蔬菜，请你能吃多少吃多少。少油凉拌清炒都可以，不是一定要水煮蔬菜那么严苛，优质的油脂对身体有好处，炒菜的油用好一点的植物油就可以了。
肉，我觉得吃适量的肉，有助于你更好的坚持下去，至少我是这样的，每天只吃青菜没有一点荤腥我坚持不了太久，而且如果你同步在锻炼，优质的蛋白质那更不可少，多吃蒸煮的肉，少吃红烧的，不吃油炸的。
蛋、奶，这个不多说了，都会吃。我个人觉得不需要刻意喝脱脂奶，那点脂根本不算什么。如果一天吃多个鸡蛋，我会只吃一个蛋黄，剩下的鸡蛋只吃蛋白。
水，喝足够的水，如果爱喝茶，也是可以的，但是一定是沸水冲泡的茶水，不是瓶装的花式茶饮，谁跟你说减肥要控制喝水让他去shi。
吃了必定减肥失败的
我知道妹子们都特别喜欢吃油炸的东西，像肯德基的炸鸡薯条什么的，这些垃圾食品就是减肥大敌，必须禁绝;零食，像饼干薯条还有甜食什么的，这些玩意儿也不能碰;还有重口味的那些食物，什么火锅烧烤麻辣烫，这些东西是越吃越开胃，刺激食欲的，一吃就管不住自己的嘴，而且盐分多辣味重，会锁住身体水分，吃多了想不胖都难!
最后是饮料，含糖的一律不喝，果汁也不喝，想喝咖啡的话，就喝那种不加糖奶的黑咖啡。平时建议喝茶水，还有就是白开水了。我再推荐一道对减肥很有帮助的柠檬减肥茶，做法是这样。
烧水1000毫升，把材料放入面筛里面，用冷水过一次，为的是去杂质;然后倒入杯中冲泡，再用面粉筛过滤;待茶温度适宜，加入蜂蜜即可。
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