第三步: 晚餐时间调整, 8点前使用完毕
身体的代谢功能，一到晚上就变慢，所以睡前的4个小时不要进食，让胃有足够时间消化食物，才不会囤积脂肪~
另外，拥有足够的睡眠时间，才能维持正常生理机能，如果睡前空腹不舒服，可以喝杯温热牛奶帮助入眠，但请不要吃泡面或餐点，增加身体负担!!
第四步: 吃对食物 ，轻松变美人
三餐含有 淀粉 + 蔬果 + 肉类
虽然说份量减半，但这三样可是都不能少!!
第五步: 适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路!!
持续的运动可以减少紧张和疲劳，帮助睡眠，还可以维持肌肤弹性和红润气色。
虽然现在忙碌的生活很难抽出时间运动，但可以从生活中养成动的习惯~
最后总结一下，首先是饮食，喝饮料绝对不要加糖，也不要冰的，糖分和冰都会导致肥胖;不吃油炸食品，不吃重口味，尽量选择原味的吃;别饿着但也别吃太多，七分饱是比较理想的，要学会管住自己的嘴。还有运动，话说生命在于运动，除了健身运动，平时也要遵循能动则动，比如走路、逛街，其实都算运动，养成日常习惯，对瘦身都是有帮助的。
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2017-06-12 15:38:09
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