每天基本只吃水果，一个月大熊就减了20斤
大熊戒掉了淀粉和宵夜，早上只吃白粥加鸡蛋，午晚餐几乎天天都是吃水果，大部分时间是吃苹果，偶尔会换成胡萝卜。然后早晚各练100下深蹲。这种地狱式减肥收效很快，第一个月他就减了20斤。
但显然这种方法也是不持续的，一吃回肉，大熊的体重又蹭蹭蹭地往上跑了。
找到最好的运动方式——万步走
于是，大熊开始转换运动和饮食方式，他不再极端化地不摄入蛋白质只吃水果，反而会注重多菜少肉7分饱。他还是早晚练深蹲，因为这个复合型力量运动，能锻炼腿部肌肉，有效塑形，而腿部力量上去了之后，他开始万步走起。
每天上班的时候，他会提前一个站下车，走路上班，边步行的时候，他会听上一些慢节奏的歌曲，慢慢地享受悠闲的早晨时光，欣赏身边的风景。午饭后，他会在公司附近走上四五千步消食，不让身体因为食物太多而显得沉重。
这么走下来，大熊每天的步数都能超万步。
每天超万步的走路运动，大雄连续坚持了近两年，在过程中体重一直处于稳中有降，虽然不会像之前地狱式减肥那样一下子就掉20来斤，但也不会在一吃上肉后就急速反弹。他的女友也一直给他鼓励，给他信心。
大雄现在的体重稳定在130斤左右，达到了他的预期目标，现在不是大叔范了，感觉又年轻了10岁，喜抱美人归，还成为公司里不可或缺的设计男神，步行终于让他挥别了最灰暗的肥胖岁月。在大雄看来，每天万步行是一种对健康生活的追求，是对意志的一种磨练，如果你想成为什么样的人，相信只要努力过，就一定能找到最好的自己。
本姑娘打小就胖，虽然外表不是非常圆乎乎那种，但是体重在最高时达到了125斤，现在回想起来，还是蛮恐怖的。因为太胖，最让我苦恼的...更多
2017-06-20 10:14:42关于减肥方法，除了从饮食着手，就是运动锻炼了，而跑步无疑是一种较为简单且效果理想的减肥运动，可以说，跑步是适宜每一个人的减...更多
2017-06-19 16:17:12话说夏天不减肥，一年徒伤悲，为什么夏天最适合减肥呢?有科学依据的。夏天天气热，人体内的新陈代谢加快，摄入的热量容易消耗掉，就...更多
2017-06-19 10:15:13这个瘦身方案主要是从饮食方面入手，为想减肥的朋友推荐一份每周饮食计划表，具体到每一天。需要说明的是，网上流传的减肥食谱可谓...更多
2017-06-16 16:14:21
就肥胖问题来说，很多人发胖除了因为生活规律方面的问题，管不住爱吃的嘴，另一个主要原因是工作。苦逼的上班族，往往一座就是一整...更多
2017-06-16 10:00:03在减肥界，男人容易发胖，但也比女人更容易减肥，男人减肥没有女人那样的多样化要求，不追求什么瘦身又美体，往往只要能减掉大肚腩...更多
2017-06-15 15:55:50有不少胖妹的心很大，不但把减肥的目标定得高，还想在最短时间内达到目标，比如一个月瘦个30斤什么，沃德天!用屁股想都知道这个不现...更多
2017-06-15 10:07:54我叫小艺，在没有减肥之前，就一妥妥的重量级人士，体重在巅峰时曾达到135斤。胖妞从来都是存在感很低的人群，还时常被身边的人调侃...更多
2017-06-13 15:25:10
都说女大十八变，有些妹子是长着长着就亭亭玉立，摇身一变为美女了。还有些妹子却在十八变的路上被肥胖给拦住了，进入了胖妹行列。...更多
2017-06-12 15:38:09
关于减肥，本姑娘也经历过，虽然不像一些案例那样大起大落减个几十斤什么的，但也累积了一些个人心得，在这里分享给大家。我最胖的...更多
2017-06-12 10:47:06
