瘦身例子：减肥后的容貌 简直像换脸了！

在减肥界，流传着这么几句话，每个胖子都是潜力股，每个胖妞都是潜在的美女，这些话都是至理名言啊，关键是，在减肥成功后，这些话才能兑现...对于一些胖子来说，其人生就像“一身肥肉遮望眼”，既肥了身材，丢了颜值，还蒙蔽了自己的正确心态与人生追求。

成功减肥到底能带来什么，除了减肉肉，还能提升颜值不?当然可以!这样的减肥成功案例不在少数，来看看下面几位哥姐在减肥成功后的变化，那岂止是改变容貌，简直是大变活人了!

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减肥秘诀：

从大二开始励志减肥 ，吃过减肥药，瘦了一段时间，但是很快又回来了。而且吃药期间心情不好睡眠不好很痛苦。后来连续半年没吃晚饭，晚上坚持跳郑多燕。午饭基本上只吃菜不吃米饭!有的时候吃一根玉米或者杂粮煎饼!最低的时候瘦到了100斤。每天最开心的就是早晨!因为可以多吃一点了有木有!

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减肥秘诀：

早上8点起床，苹果、牛奶、鸡蛋、全麦面包2片，午饭正常吃。晚上健完身之后我会回家休息一会，然后再吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃点蔬菜。

先跑步40分钟慢跑 一开始只能跑20分钟 慢慢坚持就好 一般都是跑个5公里左右。做完有氧然后就开始无氧，我想瘦但也要有肌肉才行。一般先练腹肌腹，然后是胸肌、肩膀和二头肌。因为我几乎每天都去健身，所以每天必练的是跑步和腹肌

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减肥秘诀：

单身狗的唯一好处就是可以随时随地锻炼。

刚开始时就是夜跑，每次最少半小时。跑了一个月后感觉没什么效果，后来意识到是宵夜惹的祸，所以果断戒掉了宵夜。坚持跑了3个月后，体重开始下降。

一般是先做无氧训练，有引体向上，俯卧撑，后有氧训练，跑步什么的，一定要注意饮食。自己买了一些健身器械在家练习，也会到户外场地练习。