另外就是运动这一块，想要运动减肥，你首先要确定清楚，是选择有氧运动还是力量训练呢?
如果先做有氧运动，你体内的糖份会先被消耗，等你再坐力量训练时就会觉得力不从心，影响锻炼，达不到燃脂的最高效果。
如果你太胖想减脂，建议先做力量训练后再进行有氧运动，这样你在做有氧运动时会燃烧掉更多的脂肪。所以最高效燃脂的做法是在热身(5-10分钟)后先进行力量练习，然后做有氧运动。
如何做无氧运动?没有去健身房的话，推荐你几个自重动作，在家随时可以锻炼!
1、深 蹲
2、箭步蹲
3、侧弓步
4、深蹲转体
5、单膝提臀
6、臀桥
7、桥式
每个动作，左右各做1次为1组，坚持做45秒，组间休息15秒。
减脂期的人，做完无氧运动，还需要30分钟以上的有氧运动帮助你更快的刷脂，你可以选择跑步，跳绳，单车之类的运动。另外要记住，锻炼前后记得拉伸，防止肌肉关节损伤，以及促进肌肉恢复起到很大的作用!
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