下面跟着我一起来，7个家庭瑜伽动作，每天花五分钟就能瘦身塑形，保证你一做了就停不下来!
动作一，俯卧摆臀
要点：双手以及脚尖支撑身体成一条直线，左右摆动臀部。
作用：紧实手臂、臀部和大腿的线条。
动作二，俯卧后抬腿
要点：面相沙发，双手以及脚尖支撑身体成一条直线，双腿交替向上抬高。
作用：锻炼你的臀肌。
动作三，臀桥
要点：背对沙发，身体向后支撑身体，双腿弯曲，大小腿成90°夹角，利用臀部力量，向上抬高，大腿与身体成一条直线。
作用：收紧臀大肌，紧实臀部线条。
动作四，坐姿抱膝
要点：坐在沙发上，身体挺直，腹部发力，屈膝抬起双腿，双臂抱住膝盖，放开双手，伸直双腿。保持腿部悬空。
作用：锻炼腹直肌，燃烧腹部脂肪。
动作五，俄罗斯转体
要点：坐在沙发上，身体挺直，腹部发力，屈膝抬起双腿，双手握拳，左右交替，双腿保持屈膝悬空状态。
作用：锻炼腹直肌，优化侧腰线条。
动作六，坐姿肘对膝
要点：坐在沙发上，身体挺直，腹部发力，双腿悬空伸直，一条腿屈膝，另一条手臂屈肘，左右交替。(不是同手同脚)
作用：锻炼腹直肌，优化侧腰线条。
动作七，眼镜蛇式
要点：面向沙发，双手及脚尖吃撑身体，双腿伸直，上身后仰。
作用：拉伸腹直肌。
在夏天，每天花上5分钟，燃烧身上多余的脂肪，轻轻松松就能瘦下来，拥有让人羡慕的健康好身材!
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