运动减肥攻略：做5分钟瑜伽 瘦身又塑形

首先，瑜伽真的可以减肥吗?

瑜伽是现代非常流行的一种运动，尤其受白领女性青睐，那么问题来了，练瑜伽真的有瘦身作用?有人调侃说，瑜伽不能减肥，只会让人变成一位柔软的胖子。

还有人说，瑜伽就像塑形体操，慢吞吞的，这种运动量能有减肥效果?相比之下，像打球、跑步、健身房运动这些，那运动量才叫大。这都是门外汉的看法，其实瑜伽的运动量并不小，也不是那么温吞。

其实，通过练瑜伽减肥成功的例子不在少数，并没有太大争议的。那么，练瑜伽为什么可以减肥呢?

1、运动量摆在那里

练完一趟瑜伽，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽，练下来是一身汗。谁说瑜伽运动量小的可以去体验体验。

2、锻炼到内脏器官

同学们应该听说过，瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确，从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

3、不知不觉就练到了你的心

阴瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放，流瑜伽让你流动、动感、喜悦，阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量，练完瑜伽的你是喜悦的，让你学会如何处理生活、工作的难题，就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题，饮食也会自然变得清淡，偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了，减肥是水道渠成的事。

现在，以瑜伽进行减肥的动作套路有不少，大多是一些简化的，专门针对减肥瘦身目的。我在这里推荐一门“家庭瑜伽”，适合在家里做，难度不高，全程做下来只需5分钟左右，但减肥塑形效果是很棒的。