下图的这个精壮汉子就是我...曾经的我可不是这个样子，我身高175cm但体重却达到了170斤，后面我开始减肥，终于干掉了“多余”的肥肉，成就了一位猛男!
我为什么要减肥?
记得一次到餐馆吃饭，因为太胖，我遭到了实实在在的嘲笑，具体就不说了，那时我下定了决心，只有减肥才能让我摆脱“死胖子”的标签！要行动起来！
这篇减肥经验分两部分，上半部分讲燃脂降脂经验，男女皆宜;下半部分讲怎么健身，锻炼肌肉，只适合男生。
A.从饮食上消耗脂肪
都说吃蔬菜和水果可以减肥，我就连续吃一个礼拜，后来发现效果一般，原来我的食量很大，光吃这些根本没法饱腹，所以下一餐吃的更多，造成了恶性循环。
后来，我琢磨了一下，自己爱吃五花肉和米饭，这两样都是特别难消化的东西。
于是，我果断改变了食用肉类和主食的种类，有节制地吃牛肉、鸡胸肉这些高蛋白，低脂肪的肉类还有面包。
早餐和午餐加起来吃200克肉，一个100克的面包，晚餐不摄入任何主食还有肉类，只吃水果和蔬菜。
那句“吃饱了才有力气减肥”还是有些道理的，饭吃多了不行，不吃饭更加错误，你不能总靠饿自己来减肥，那样不健康，体重没减下来，小命会减没的。
肉和面食可以吃，但不要贪嘴吃起来没够就好。
后来，我喜欢上了生菜，蘸着甜酱或者沙拉酱吃，一次能吃一整颗。要买生菜球，不要买生菜叶，因为后者发苦。
生菜沙拉
记得吃完菜或者水果后立马喝一大杯水。
这是我的化学老师说的：蔬菜和水果里含有大量纤维素，不会消化，而是会随着体内垃圾一起被排出。纤维素遇水会膨胀，让你有了饱胀感，就不想再吃饭了，很多减肥药就是利用了这个原理，药片的成分其实就是纤维素。
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