在不节食的情况下，健康有效的减肥，你很难找到比跑步更适合减肥的运动，简单易上手， 网上流传这样一句话：“管住嘴，迈开腿”，说的就是控制饮食，跑起来，和其他有氧方式比较，慢跑是一种适合每个人的减脂方式
李小龙也曾说过“百练跑为先”，全世界绝大多数减肥人士选择跑步作为有效的锻炼方式。慢跑可以提升身体新陈代谢速度，消耗多余的脂肪，提高心肺功能，不但让身材变得更有型，身体也会变得更有耐力。
今天，我们不谈跑步减肥的励志故事，就只谈谈如何才能达到最佳跑步减肥效果。跑步减肥无非就两个目的：一是减掉脂肪瘦下来;二是塑造完美修长曲线。如果你也赞同，那就请继续往下看!
关于跑步减肥的正确方法
①跑步减肥前做好热身运动
热身运动能使体温上升加快新陈代谢，尽快进入消耗状态。
②跑步减肥需精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不会让你的瘦身效果打折，还能起到防护作用。
③跑步减肥最忌快速跑
别以为跑得越快，脂肪燃烧就越多。跑得快是在做无氧运动，脂肪不能充分参与进来。
④跑步减肥不要饿肚子就去
空腹跑步很容易引起低血糖，不但影响减肥效果，还很容易导致心血管疾病的发生。
⑤跑步减肥要循序渐进，但也不要只跑20分钟
跑步减肥不要急于求成，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成一个瘦子。但也不要只跑了20分钟就结束了，20分钟是脂肪刚开始准备消耗的时候，所以一般保持30分钟以上，45-60分钟为最宜。
⑥跑步减肥重在持之以恒
坚持这个道理大家都懂，跑步减肥也是如此，必须持之以恒，坚持不了，那你只是在浪费时间而已，因为之前的努力都会打水漂。
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