本妹子属于肥胖体质，就一吃货，身高160cm，怀孕之前体重曾达到150斤。。怀孕以后我坚持减肥，生完宝宝，减到了126斤。目前体重是56公斤，目标是46公斤，我想应该能实现吧。
在这里分享一些心得给大家：
1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克;
2、主食我更换为五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，同时严格饭量，不超过100克;
3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉;
4、菜类，我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以;
5、为了减肥，强烈推荐大家多吃柚子，饱腹的情况下，能够分解油脂，非常减肥;但是柚子茶还是算了，一是含糖，二是属于精加工食品，不太好;
6、最重要，每天吃饭后一定要走半个小时，不要一吃就坐，绝对绝对的不好，但是如果你属于肚子不大的人，没多少肉的，可以休息半个小时再走;
7、关于饮水：不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水。
8、饥饿：饿的时候，我会加餐饼干或者干果，但是严格控制，量不到50克。
本姑娘打小就胖，虽然外表不是非常圆乎乎那种，但是体重在最高时达到了125斤，现在回想起来，还是蛮恐怖的。因为太胖，最让我苦恼的...更多
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2017-06-16 16:14:21
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2017-06-13 15:25:10
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2017-06-12 15:38:09
关于减肥，本姑娘也经历过，虽然不像一些案例那样大起大落减个几十斤什么的，但也累积了一些个人心得，在这里分享给大家。我最胖的...更多
2017-06-12 10:47:06
