大家应该都知道跑步是一种可以燃脂的有氧运动，长期坚持跑步不但可以减肥塑形，还可以提高肺活量，提升身体健康度。对于想要通过跑步减肥的人，要坚持多久才能瘦下来呢?
由于平时生活太丰富，享尽人间美味，一不留神，二十五六岁就挺着大肚子，看上去有种三十多岁大叔的错觉。也许是受了挫折，决定改变一下自己，便开始跑步减肥。左图是最开始跑的时候，体重92KG，坚持一个月后变成右图。
通过对比，肚子确实是小了好多，但是跑步真有这么神奇，一个月就能减这么多?当然不是，小伙子透露自己减肥的秘籍是运动(30分钟无氧+5KM跑)和饮食控制，并特别强调饮食的重要性。
刚开始进行跑步减肥总是困难重重。无氧锻炼会做些俯卧撑，无奈体重太大，连一个标准的俯卧撑都做不起来，只能从跪姿俯卧撑开始。随后就是跑步，刚开始一个400米的操场最多只能跑2圈就不行了，然后再一天一天增加自己的跑量，终于可以一口气跑完5KM了。
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2017-06-12 10:47:06
