睡得好才能减得更好。训练期间每天基本可以保证7小时左右的睡眠时间。(睡眠质量在运动后有明显的提高)
减肥过程中,出了遵循教练的计划,我的独门秘籍是装备控(本来就是各种数码产品控)。为了减肥塑形大业,我备了三大高科技装备:跑步装备、心率表、体脂称。
体脂秤,监控每天的体重、脂肪率。
体脂秤曲线变化
现在的数据
心率表,能测实时心率。减脂效率好帮手,有氧运动的时候能掌握实时心率。
跑步装备,跑鞋,保护好跟腱脚踝(不是为了骚包好看),避免运动损伤。减肥初期,特别是体重基数大的非常重要。速干衣,不及时排干容易引起皮肤过敏等问题。保护装备(护膝、髌骨带等),最好在教练指导下使用这些装备。
现在的状态跟之前比,简直没有可比性呀。我的蜕变也开始影响到我身边的朋友同事了。除了被当成典型事例外,更有不少朋友因此开始了健身行动,开始了他们的减肥事业。工作之余,运动和健康是我们这些IT狗现在聊得最多的话题了。大家有空还PK下跑步成绩。
健康减肥和塑型不会随着训练的结束而完结,而是一个好习惯的开始。健康会让我们更用心的去发现生活,一切都会变得更加的美好。为了自己,改变吧!
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2017-06-12 10:47:06