Gurinder Pabla(三年减掉32公斤)
Gurinder Pabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧!
「对我而言，外出旅行的最大挑战就是生活方式的大调整。不用节食，不用锻炼，也不用吃药，而是彻头彻尾地改变自己的生活方式。很多次我都想要放弃，回到原来无忧无虑地生活方式，坐在家里的沙发上吃掉一整块披萨，或者一整桶的鸡翅，每天就这样过活，但是我知道我不能这么做，我很清楚我必须改变这种生活方式，才能为自己换来健康和积极的未来。」
Zachary Rieger(一年减掉24公斤)
Zachary Rieger认为，减肥最好不要一个人埋头苦干，尝试找一个能够支持和鼓励你减肥的运动团体是很重要的，「让你的身边站满最支持你的人。我很幸运在减肥期间我当时的女朋友(现在的妻子)一直陪在我的身边，在我跑步时她会一直在旁边为我呐喊加油，我的父母也一直在关注着我所迈出的每一步，当我跑完人生中第一场马拉松比赛，他们为我大声欢呼。我的好朋友们也非常支持我，有一位朋友甚至想要在一月之内完成我的计划。跑步社团为我创造了良好的锻炼环境，就算不是马拉松队员也可以参加比赛，他们接受任何级别的参赛者，只要你勇敢踏出第一步。坚持下来的话，你不只是赢得健康而已，你还会获得认识许多战友/好朋友的机会。」
Timothy Reed(18个月成功减肥45公斤)
Timothy Reed建议，减肥前先找到自己的不良生活习惯，然后改掉它，「我花了一年半的时间减掉了45公斤的脂肪和为自己增加了肌肉，不过抗战仍在继续。现在对我来说食物就像是上瘾的毒药，尤其是糖。为了成功减肥，我开始从各个方面来调整自己的营养结构，比如控制卡路里的摄入量。食物的诱惑是我减肥历程中最大的障碍，尤其是糖，我都会尽量不要让家里出现糖这种东西，并减少外出用餐。现在我都会在家自己准备营养餐。」
Vanessa Nelson(5个月减掉32公斤)
搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么，「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导，之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议，但这是真的，因为我会担心如果减肥不成功该怎么办?结果在我完成治疗后，变得不再焦虑时，减肥马上就变得容易多了。」
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2017-06-12 15:38:09
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2017-06-12 10:47:06
