2从生理上：从生理上来说，我们需要做一些能够帮助我们身体保持年轻状态的事情
运动：运动不仅可以提高我们的身体运动机能，还能改善器官的生理功能，增强体质，提高免疫力和抵抗力，还能让我们的肌肤一直保持在健康的状态。
戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒，都会破坏身体机能，尤其是抽烟，会使你的眼角、嘴角提前出现细纹，脸色也会越来越暗沉，更别说对我们身体健康的破坏了。
适度的性生活：在爱爱的过程中，大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素，会使人心情愉悦，让你的皮肤更光滑。愉快的爱爱，还会让你减少焦虑，提高身体免疫力，甚至可以调节内分泌，改善你的精神状态。
注重外表：不要以为注重外表是给别人留下好印象，当你穿戴干净整洁妆容精致地站在镜子前面对自己时，你会发现自己的心情也会变得比穿着邋遢随意时更好。注重外表并不是追求名牌产品，而是在自己经济许可范围内给让自己过得更精致。比如女性，可以给自己化个不一样的妆、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服饰等等。
年龄恐惧是一种很正常的心理状态，但只要我们能保持一个健康的身体，和一个积极、阳光的心态，就能够有一个真正年轻的心理年龄和青春的外表，赶走心理恐惧症。
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