失眠,很多人都会遇见,每个人一生中,几乎都会有过一段时间的失眠历程。失眠也称不寐,指夜间入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。说不定什么时候就会与失眠产生交集,总是在该睡的时候,把睡眠给丢了,辗转反侧难以入眠,又在该精神抖擞的时候,困意绵绵没精神。久而久之会对我们的健康带来影响。那失眠我们要怎么办呢?如何挣脱失眠的窘境?
有效治失眠最有效的小方法:
1、葱治失眠
有些人有失眠症,休息受到影响,患失眠的人,取大葱150克,切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
3、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠。
4、揉核桃治失眠
每晚临睡前,找两个大核桃双手揉,小核桃揉三个,直到揉累了为止,有条件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴两三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定铁球那样,山核桃也行。
5、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗话说:“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。
6、按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。
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