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世纪寒潮来袭都宅了 这些运动让你宅出好身材

发布时间:2016-11-23 15:56:04

家里划船荡双桨

在家里划船是不是很新鲜?现在,划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作,使人体大约90%的伸长肌都参与了运动,这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。而且还可以很好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉,让我们全身肌肉都充满协调性。练习“划船”时,要注意动作的连续性,每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中,运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩,使训练事倍功半。

适用家庭:电脑族以及中老年人家庭。

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