极寒天气袭击大半国内 5招教你温暖过冬

3.中医穴位带你正确御寒

我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的，刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行，时间要长一些，力度要缓一些，而且一定要用右手中指按压左手阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。

如果是经常手脚发冷的朋友们，一定要试着在冬天坚持按阳池穴，另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用，血液循环顺畅了，更有利于我们的身体御寒。

因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的，距离我们的心脏是最远的，所以与身体的其他部位相比，血液的循环能力相对较弱，再加上手脚的皮下脂肪很少，保温性能非常差。

而且手掌和脚掌都没有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循环不良，导致手脚的血液供应不足，所以就容易出现手脚冰冷的现象。

4.通过加强锻炼提高抗寒能力

冬季的气温非常低，所以很多人都不想运动，其实冬天选择比较轻松的运动是最好的，既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适，也不会因为出汗而导致感冒。

冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目，比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目，而且还可以选择强度适中的球类运动。

比如羽毛球、乒乓球、台球等，冬季通过这些锻炼，可以增强我们的身体体质，提高我们的抗寒能力。

5.多吃一些温补的食物

冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补，让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络，从而就可以达到御寒的目的了。

比较温补的食物一般都是红色的食物，或者是比较辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我们身体的新陈代谢，适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平时进补，那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。