植物性脂肪食品常吃
脂肪既可以滋润整个身体，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。吃些富含植物脂肪的小食品，如松子、花生米、核桃仁、葵花子等。
运动是长个儿助力器
运动是促进孩子长高的又一重要因素。日本鼓励中小学生双休日到学校去参加运动，这样会得到一张奖励卡。在这种政策的吸引下，有60%的日本中小学生选择在双休日去学校运动，而中国的比例却很低。个子长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。
