首页 >心理养生 > 心理知识 >

办公室“资深吃货”养成季

发布时间:2016-11-02 11:02:48

民以食为天,在写字楼里,零食是另一重“天”。午饭都已经叫外卖了,零食再不吃好一点,还怎么和同事小伙伴们愉快地上班?有人总结了“办公室吃东西”的三大原则:食用方便、易保存、气味不大,但还忽略了最重要的一项——健康。零食不离手还要吃不胖、有营养,作为办公室“资深吃货”的你还需要知道这些。

办公一族最爱零食水

健康指数:★★★

天然有营养但碳水化合物高

水果干是水果经过干燥制成的产品,可以是晒干、风干,可以是红外、微波烤干或者由真空冷冻干燥。水果干属于天然食品,制作过程中既不加糖,也不加盐,没有任何香精色素防腐剂等的参与。葡萄、红枣、桂圆、柿子、柑橘、无花果、苹果等各类水果都适合被制作成水果干,在味道甜美的同时,水果干富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能让人感受到物候的变化,感受到天然食品的美好。

通常来说,水果干是营养专家较为推荐的理想零食之一,水果干是膳食纤维和矿物质的好来源,特别是钾含量极为丰富。和粮食类相比,水果干可以提供不少的铁,而且因为有机酸的存在,铁的吸收利用率高于谷类和豆类。但从大量营养素来说,各种水果干的碳水化合物含量都非常高,占干重的60%以上,无水重量的80%以上。其中的蛋白质含量约占总重量的3%,脂肪含量常在1%左右,所以不宜食用过量,吃过之后也要漱口避免损害牙齿。

办公一族最爱零食果蔬脆片

健康指数:★★★

真空油炸脂肪含量也不低

水果脆片和水果干不同,属于零食界的另一类产品。它们大多是真空油炸制成,颜色好看,口感迷人。香脆枣、香蕉片、芋头干、综合果蔬干等都属于水果脆片。果蔬脆片之类的零食虽然也有营养价值,只是多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。没有油就没有香脆的口感。有了油,就有高脂肪含量和高能量,不再属于能够放心多吃的食物。不过,和普通的油炸食品相比,因为果蔬脆片真空油炸的温度低于100摄氏度,而且氧气分压非常低,避免了脂肪的过度氧化,也避免了致癌物形成问题,安全性还是比较令人放心的。

很多人不知道如何区别水果脆片和真空冷冻干燥的水果干。它们的不同主要在于口感,水果脆片口感香脆,不粘牙,而真空冷冻干燥的水果质地更加疏松,没那么香脆,容易吸潮,稍微有点粘牙感。从包装标签上也能区分,水果脆片是油炸的,配料中有“植物油”字样,而冷冻干燥水果干则没有。

标签: 办公室

精彩推送

最适合做老婆的3个生肖 娶到就是福气

最适合做老婆的3个生肖 娶到就是福气

属牛女属牛的女人保守,不会耍心眼,对待爱情专一,她们长大后会孝顺父母,结婚后会孝顺公婆,她们不会无理 更多

2017-05-23 08:56:06
农历鸡年是3个生肖的发财年

农历鸡年是3个生肖的发财年

这年头,一夜暴富的人不少,尤其是那些靠着拆迁和买房的人,一夜进账千万基本不是什么罕见的事情。只是,这 更多

2017-05-23 08:56:10
三个年份的属狗人 一生非富即贵

三个年份的属狗人 一生非富即贵

1970年1970年出生的属狗人天性善良,与佛结缘,在早年的时候风流,容易背负感情债,在事业上碌碌无 更多

2017-05-22 14:56:06
今年有望发财的3个星座

今年有望发财的3个星座

说起财运,在这个重金钱的时代,这是一个热门话题,谈起星座,就不得不注意了,财运与星座关系紧密,往往星 更多

2017-05-22 14:56:11
白羊女和谁最配?琼瑶是最好的例子

白羊女和谁最配?琼瑶是最好的例子

用一个作家的例子为你分析白羊座女生和什么座最配白羊座琼瑶(出生日期:1938 4 20)VS狮子座平 更多

2017-05-19 12:56:02
三大吃货星座:金牛座管不住嘴

三大吃货星座:金牛座管不住嘴

第三名:摩羯座摩羯经常去超市扫荡各种零食,然后回家默默的看着电视剧!吃着零食,只要脑袋有意识,嘴巴就 更多

2017-05-19 12:56:06
星座知识科普 与天文息息相关

星座知识科普 与天文息息相关

星座是指占星学中必不可少的组成部分之一,也是天上一群群的恒星组合。自从古代以来,人类便把三五成群的恒 更多

2017-05-18 10:56:08
注定无缘的6对生肖 结婚也会离散

注定无缘的6对生肖 结婚也会离散

婚姻是讲究缘分和命理的,没有缘分不会遇见彼此,没有合适的命理也不可能顺利的在一起。下边这6大生肖的人 更多

2017-05-18 10:56:12
善于困境逆袭的星座 绝不轻言放弃

善于困境逆袭的星座 绝不轻言放弃

在对星座性格分析中,总有那么几个星座翻来覆去都得不到分析人的喜爱,给出的文字表述总是让这些星座们会有 更多

2017-05-16 08:56:01
优秀边缘星座TOP6 白羊金牛最吊?

优秀边缘星座TOP6 白羊金牛最吊?

边界星座又称为边缘星座、双星座、交界星座。星座与星座之间都有着一个交界日期。在这两个星座交界时候出生 更多

2017-05-16 08:56:05

推荐