少林硬气功怎么练
少林金刚内硬功，是一种“强力”练功方法，通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”，它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法，要求“内外合一体”，形成强大的功力，结合拳术发力会产生极大的杀伤作用。
1、预备式
身正面立，两脚分开比肩略宽，两手自然下垂，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，眼皮放松，缓缓闭目。气沉丹田自然呼吸，意守丹田半分钟。
行功要诀
两脚平行比肩宽，头部正直面向前，两手自然贴腿边，放松闭目眼下看，自然呼吸守丹田，风拂杨柳欲成仙。
2、第一式：雄鹰展翅
身形正立，双脚不动。两手套上沙袋，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，气沉丹田，深长呼吸，意守丹田。
两手托沙袋由两侧直臂托起向上，两臂与肩平成一线，沙袋朝上。
双脚十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌顶上腭，两臂与上体固定成一体，两脚不动。
吸气，同时两掌平托沙袋以腰为轴向右平行转动，转至90°（鼻尖与右腿外侧裤线垂直）时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌顶上腭。
吸气，全身放松，松肛，十趾抓地，意守丹田，舌顶上腭，同时两手平托沙袋，以腰为轴向左平行转动，转至180°（鼻尖与左腿外侧裤线垂直）时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌抵上腭（图4）。
按上述连续动作图解说明，吸气，向右转体180°，猛喷气，吸气，向左转成180°，猛喷气。左右各做25次，共做50次。此式练习6~7分钟。
重点注意
2.1、吸气，同时右转体180°，吸气松肛，两臂与上体不能随意弯曲，或上下、左右摆动，两手随腰平行转动。
2.2、吸气，左转180°，与右转要求相同。
2.3、猛喷气，收肛提阳。
2.4、两手平托沙袋，不可抬得太低。
行功要诀
舌抵上腭趾抓地，守住丹田须用意，双掌缓缓平托起，肢体平转口吸气，同时松肛丹用意，收肛提阳鼻喷气。
3、第二式：金鹰托凤
两手托沙袋由两侧直臂托起向上，两手臂与肩平成一线，两沙袋朝上。两手由两侧向上经前向后画弧，同时上体前俯弯腰。
上体与两腿成90°，两手沙袋直臂由后向上托起，两手反臂托平沙袋与背部平行，两手臂与肩的直线角度为45°，头挺直。两手臂和上体成为定式后，不能随意上下、左右摆动。
吸气，十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌抵上腭，两脚不动，两臂反托沙袋以腰为轴，向右平行转动，转至90°（鼻尖与左腿外侧裤缝垂直一条线）时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌抵上腭。
吸气，十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌抵上腭，两脚不动。同时，两臂反托沙袋以腰为轴向左平行转动，转至180°时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌抵上腭。
吸气转体向右平行转动180°。两手反托沙袋向左、右转体180°各25次。两手反托沙袋向左转体180°，25次。反复练习共50次，练习时间5~7分钟。
