七、吸气抬头望
伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔,吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨,重复5-8次。
注意:不管是抬头还是低头时,都要尽量舒展自己的脖颈肌肉,不能缩着哦!
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