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7部家庭练习操舒缓颈肩疲劳

发布时间:2016-11-01 10:23:20
文章导读

 

 

 

7部家庭练习操舒缓颈肩疲劳(5)

 

五、手握毛巾举起来

 

尽力抬高手臂至脑后,两手抓紧毛巾,让整个胸廓张开,这样坚持1分钟,你会感到肩部的肌肉在夹紧,而放松下来后,又得到了松弛,重复5-8次。

注意:如果你的毛巾越长,你需要的力气越小,相反,如果你的毛巾越短,你需要很费劲地做这个动作,让支持肩颈部的后背肌肉放松。

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