老年人健身玩具有哪些 老年人如何养生

文章目录

一、老年人健身玩具有哪些

二、老人多玩玩具的好处

三、老人该如何养生

老年人健身玩具有哪些

1、适合老年人玩的传统玩具

1.1、陀螺,陀螺为木制的圆锥形,上大下尖,将尖头着地,以绳绕螺身,然后旋转放开鞭绳,以绳抽之,使之旋转。从这套动作看来,它非常像打网球时挥拍的动作。但是打陀螺不需要来回快速跑动,同时又能运动到全身大部分肌肉。

1.2、空竹,空竹在南方叫地铃、雷公、等。抖空竹也是一项全身运动,当玩空竹时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的髋关节、膝关节、踝关节,加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着,以带动身躯前后、左右移动、转动,两臂的舒张、收缩。

2、适合老年人玩的趣味玩具

2.1、积木,积木玩具的玩法很多,可以排列、接合、环形,对老人来说趣味无穷。

2.2、拼图,目前市售的拼图玩具画面一般在200~1000片之间,对阅历丰富的老年人来说,其实非常简单,可以极大满足老人的自信心。

3、适合老年人玩的益智玩具

3.1、七巧板是中国传统的玩具,可以追溯到一千多年前的唐朝,原为文人的一种室内游戏,后在民间演变为拼图板玩具。有人统计,用七巧板至少可以拼出1600种图形。般人群都比较适合。特别是高龄老人、早期老年痴呆患者、记忆力减退的老年人、中风恢复期的患者。

3.2、丢沙包曾经是上个世纪六七十年代孩子们热衷的游戏,家长做衣服剩下的碎布头,一小捧黄豆或沙粒,用针线连连缀缀,就是一个让孩子们心驰神往、欢呼雀跃的沙包。老年人如果能经常参与到丢沙包的游戏中,能大大增强社会交往能力,变得健谈、乐观、宽容。

老人多玩玩具的好处

1、随着年龄的增长,人体的机能随着时间的推移逐渐退化。当人活到70岁的时候,脑细胞会减少,这就是为什么老年人思绪不集中,呆滞的问题。因此,老人们在生活之余,适当的玩一玩玩具对老人们延缓衰老有着很大的作用。

2、许多老年人喜欢下象棋,围棋等,它很平心静气而且健脑益智。老年人经常打牌、下棋,可以锻炼老年人的大脑,缓解记忆力衰退,预防老年痴呆等病症的发生。

3、怀旧玩具,也能让老人身心愉悦。怀旧玩具,如以前流行的翻绳,扔沙包,陀螺等,是伴随老人们童年时期的玩具,这些怀旧玩具不仅能让老人心情愉悦,同时也可以让老人们教教小孩,和小孩增加彼此的交流,增进感情。

4、一些传统的玩具,还能强身健体。专家表示,玩核桃和太极球能促进全身血液循环,锻炼小脑,提高脑与肌肉间的协调能力还能缓解老年人的手抽搐,麻木不灵活等症状,而核桃表面的凹凸不平还能按摩手上穴位。

老人该如何养生

1、饮食法,胖老人越来越多,随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。首先,就算用餐时间到了,只要不觉得饿,就没有必要吃饭。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜,接下来尽可能先吃蛋白类食物。

2、睡眠法,高质量的睡眠对老人健康尤为重要。跟据数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。想拥有“优质睡眠”,不妨学学中医的招数。第一,室温控制在20℃左右,湿度以60%左右为佳。第二,不要和衣而睡,否则会越睡越累。第三,晚饭少吃油腻、不好消化的食物。

3、运动法,生命在于运动,老人更是如此。春夏季节,万物生发,老人可以在没有雾霾的天气下,外出打太极拳、慢走、做伸展运动等。

3、滋补法,适度进补有益健康。气补血可用大枣、猪肝；补阴可以多吃鸭肉;养阳要吃牛羊肉、鸡肉等；固精可以吃些牛肉、枸杞；固气要少说话、多晒太阳、多做运动。