倒立注意事项
1、立会导致头部血压明显升高,从而增加了中风的可能。
2、地点的地面一定要干燥,并且没有任何杂物。
3、臂疲劳的时候要及时停止倒立。
4、你想借助墙面倒立,墙体一定要足够结实。这样你失去平衡,脚跟一不小心撞到墙面上的时候,才不会在上面留下大洞。
哪些人不能倒立
1、身材太高的人。如果你身高1米9或者更高,可以去打篮球、打排球,但练手倒立可能会比那些你看不上眼的矮个子痛苦得多,因为你倒过来以后,重心还是比人家高很多,对于平衡技巧很强的手倒立来讲,你的难度太大了。
2、身材太胖的人。如果你身材太胖,在手倒立时,你必须举起自己的体重,这样你要举起的重量会比那些瘦子重得多,如果你力量非常大,可以考虑练习倒立,如果力量不够,就不要练习了。先尝试其它的健身方法把体重减下来。
3、太注重外在美的人,特别是女性。手倒立会让你的手指变粗、上臂变大(肱三头肌)、肩变宽、斜方肌隆起,这样穿衣服就不好看了,对女性来讲,穿衣服不好看实在是大大的失败,不如不练。如果实在想练倒立,练练肩倒立、头倒立就可以了,不要再往上升段。
4、太瘦弱的人。如果相对你的同龄、同身高体重的人而言,你的力量很小,或者说你太瘦弱,先不要练习手倒立,因为手倒立的危险性较高,你的力量支撑不住的时候,就有可能受伤了。可以从俯卧撑开始训练,等力量增长了再考虑练习手倒立。仅仅是俯卧撑就有非常多的花样,足够你玩的了。(参考网站:WiKiHow)
(责任编辑:戴章义)
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