学习跳水的小技巧分享

文章目录

一、跳水运动员怎么穿泳裤

二、学习跳水时的小技巧

三、跳水的主要规则

跳水运动员怎么穿泳裤

1、跳水运动员怎么穿泳裤

跳水运动员的泳裤和大家平时穿法没有差别，只是运动员的泳裤贴身、质量肯定要达比赛的标准。质量过关的泳裤比较耐穿、不藏水于泳裤上(中),一般都是指定品牌。柔软性,避免形成阻力、弹性好,但没有被束缚的感觉。泳裤的裤头有一根勒紧带,勒紧裤头。运动员选用泳裤时,是选用合适的裤号,不会选宽松型的。

2、跳水的简介

跳水运动包括实用跳水、表演跳水和竞技跳水。跳水运动在跳水池中进行。跳水运动员从1米跳板,3米跳板,或从3米,5米,7.5米和10米跳台跳水。跳水运动要求拥有空中的感觉,协调,柔韧性,优美,平衡感和时间感等素质。

竞技跳水是一项由个人参加的竞赛项目。跳水运动员本人由跳台或跳板腾空,运动员可以直接入水或在空中做各种难度的体操花样动作,以干净利索而优美的姿势入水。

3、初学跳水要注意哪些安全

跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如,从出发台跳出时蹬台无力,或入水点太近,或蹬台时髋关节未伸直,或入水角度太大,或入水时撞击正在游泳者的身上等等。

此外,跳水的场所不达标,也是罪魁祸首,如游泳池水太浅(不足2米),或者在江河湖泊中跳水,河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。

每逢夏季,跳水的人头撞击到河底或障碍物时,引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。

从以上原因看,要预防颈椎骨折与脱位首先要动作到位,一定要有教练在场指导,练习跳水前的准备活动一定要充分,必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。

跳水的场所水深一定要足够,跳水比赛的场所水深一般式5.4米,虽然平常我们的跳水场所达不到这个,但是,水深至少也得3米,如果在江河跳水,则要摸清水底情况。

跳水诚刺激,生命价更高。

学习跳水时的小技巧

1、泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6-12寸。

2、闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。

3、枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。

4、肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,将动量传给身体。

5、手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髋关节处继续屈曲。

6、当手臂挥向下向前,膝关节及踝关节伸展,这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

以上六个小技巧针对新学中学者来说可都是非常重要的,想学跳水的朋友或者已经在学的朋友,赶快过来看看吧!知道这六个小技巧会让你事半功倍。

跳水的主要规则

1、跳水竞赛规则规定,比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。

2、在每一个项目的比赛中,运动员都应跳完全部比赛动作,随后将所有比赛的得分数累加,以得分数多者为优胜。

3、跳水比赛的动作须在跳水竞赛规则的“动作难度表”中选定。

4、跳板跳水比赛,男女分别有六个和五个无难度系数限制的自选动作以及各有五个有难度系数限制的自选动作,其难度系数的总和不得超过9.5.

5、跳台跳水比赛,男女分别有六个和四个无难度系数限制的自选动作以及各有四个有难度系数限制的自选动作,其难度系数总和不得超过7.6.

6、国际游泳技术委员会规定,凡是奥运会跳水比赛和世界性跳水比赛都须进行预、决赛,从预赛中选出十二名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作,以决赛成绩总分多者为优胜,我国也采有这一规定。

7、运动员的比赛动作必须在不同组别中选出,不能重复。