单手哑铃卧推什么用
众所周知卧推是上身肌肉锻炼最好的方法，可以很好的锻炼到我们的胸肌。还有手臂，三角肌等等。但是常见的卧推都是双手卧推，哑铃，杠铃等等。其实、在你做双手卧推的时候你不妨尝试一下单手卧推。
它能够很好的改善胸部形状，肌肉不对称等问题，最要的是单手练习卧推会使你拥有强大的核心力量，单手卧推其实也是一个核心训练动作，可以由增加不稳定的因素来增加对核心的挑战；或者是逐步的增加负荷来增加对核心的挑战。
单手卧推大概到100磅的时候，身体就有感觉会被压到另外一边去，而这时你必须强烈的收缩核心及下肢来抵抗以维持身体的平衡。作为肌力的发展来说，强度的刺激一定要够才有效果，若不稳定因素使得能举重的重量大幅降低，最终还是得不到你要的效果。你需要一定的重量。
锻炼哑铃的好处
相比杠铃来说，哑铃有更自由的运动范围和更大的运动幅度！
同时哑铃还可以进行单手动作！可以帮助你纠正左右肌力不平衡。
哑铃还有一个好处就是可以提升你的核心稳定性！哑铃更自由，这就需要你激活更多的运动单位来稳定身体！（参考网站：健身吧）
（责任编辑：戴章义）
一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多
2017-07-10 14:25:35
维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度...更多
2017-07-10 14:25:35
正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点更多
2017-07-10 14:25:35
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用更多
2017-07-10 14:25:35
剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况更多
2017-07-05 09:43:22
1岁以下的小孩是可以倒立的,对孩子没有影响的,更多
2017-07-05 09:43:22
美国人很少打乒乓球，他们更钟情于室外的活动，如玩橄榄球或者篮球了。而且美国人太高大,弯腰打球不方便更多
2017-07-05 09:43:22
1、弧线球常用于攻方在对方禁区附近获得直接任意球时,利用其弧线运行状态,避开人墙直接射门得分。 更多
2017-07-05 09:43:22
练好仰卧起坐是需要技巧的，当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择，因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧 更多
2017-06-24 09:22:27
女人打羽毛球究竟有什么好处呢？想要打好羽毛球有哪些技巧可以学习下呢？相信对于喜爱羽毛球的女性朋友们是 更多
2017-06-24 09:22:27
