正确的深蹲动作
1、两腿与肩同宽站立,深蹲过程中不要弓背。
2、下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。
3、站起时重心后倾,脚跟处发力站起,这是为了保护你的膝盖。
新手一定要基本动作——徒手深蹲掌握好,熟练之后一个月再去尝试杠铃深蹲。
练深蹲有什么好处
(1)激发腿部力量。
(2)锻炼大腿内侧的"内转肌",提拉臀部线条。
(3)提高爆发力。
(4)提高心脏机能。
(5)提高弹跳力。
(6)增强性功能。
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(责任编辑:戴章义)
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