深蹲膝盖疼，这是没有做好热身活动以及深蹲姿势不正确造成的。那么具体的深蹲膝盖疼有哪些原因呢?怎么做才能避免深蹲的时候膝盖疼呢?相信大家都很想了解吧，一起跟着小编学习下吧!
深蹲膝盖疼的原因
多数深蹲后开始膝盖痛，除了不知如何靠臀部出力，运动时将力量放到腿部前侧(将力量放在股四头肌，也就是大腿前方，不是错误的方式，但对膝盖压力较大)，导致膝关节压力过大;主要还是，运动过程中，不自觉膝盖内夹导致膝关节产生扭转，长期下来的确会造成膝盖损伤!
正确的深蹲动作
深蹲的时候，头部应该向后收，胸部挺起，下背微弓。应该始终目视前方，任何时候身体都不要前倾，眼睛也不要向上方或下方看。
双手的握距应该与卧推时相当。在扛起杠铃之前，要保证杠铃杆平衡地支撑在斜方肌上。扛起杠铃后，调整好站距。很多受伤都发生在后退时，因此应该只后退必需的距离。站距应等于或略大于肩宽。双脚张开成45度。
深吸一口气，然后下蹲。你不应该直直地下蹲，而是应该好像要坐到一个座位上。膝关节不应该超过脚尖，而且不应该内收。下蹲，直到大腿低于水平位置。
在达到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
再次站起后，再呼吸一次，开始下一次动作。你应该做多少次?个人认为4~6次最佳。这个次数能够使强度达到最大。
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