方法三：直接利用门做引体向上
这个方式比第二种又更简单了!道具只需要两条大毛巾就好，直接用门来当做引体向上的道具，优点就是几乎什么都不用准备，缺点就是训练难度比较高。
使用方式：把毛巾折好放在门框的最上方垫着，手抓握着时才不会痛、滑，再把另外一条毛巾多折几摺，放在门拴旋转处，目的是为了防止你在训练时，因为出力导致门关起来，这样就会夹到手了，所以也是固定用的!
在家健身注意事项
注意刚睡醒之后，不管是早上还是午休后，只要你想练，那么，好吧，请过半个小时之后在去做吧。
感觉饥饿时最好不要做，以免由于血糖过低有可能让你有头晕的麻烦。
刚吃过饭2个小时内不要做这个运动，收拾一下去睡觉也好。
运动过后，满身大汗的情况下，最好等过10分钟之后再去洗澡。
标准引体向上
1、手略与肩宽。
2、双脚可以扣在一起，不要晃动借力。
3、身体绷紧，双肩收紧。
4、拉起时呼气，放下时吸气。
5、向上时，下巴超过单杠。
(责任编辑：戴章义)
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