进行徒手深蹲不仅在男性当中受欢迎，女性也是如此!那么女性练习徒手深蹲需要掌握哪些动作要领呢?女性如何做好徒手深蹲运动呢?这是一个很重要的问题需要解决!相信多数健身女性也想知道，跟着一起学习下吧。
女性徒手深蹲动作要领
1，双脚略比肩宽，大腿外旋。
2，下背绷直，抬头挺胸。
3，膝盖和脚尖的方向要保持一致。
4，膝盖尽量不要去超过脚尖太多。
只要注意以上事项，基本就就可以了。
徒手深蹲好处
1、徒手深蹲看起来简单，但如果规范了动作后，实际效果很明显，而且徒手深蹲有诸多好处，锻炼大腿肌肉、锻炼大腿肌群、在锻炼大腿肌肉的同时能锻炼下背部肌肉，下背部肌肉得到锻炼后，力量会增大。
2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌。
3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔。
4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。
5、还有更重要的作用就是可以提高性能力。
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