经期不要做过于剧烈的运动，在经期，女性骨盆会随着动作而相应地开合，做些骨盆操可操持全身的平衡，同时也能收到极好的减肥效果。一起来看看骨盆操的做法。
step 1：骨盆上抬下沉
1、躺在垫子上，两腿张开与肩同宽，屈膝，两手向头顶方向伸直，掌心向上。
2、呼气，将臂部向上抬起，双腿与小腿成90度角，上身与大腿成直线，同时，手臂往正上方抬并伸直，保持姿势呼气。
3、然后将臀部往下沉，直到碰触到地，举高的双臂回复原始状态，放松，然后重复10次。
step 2：骨盆张开闭合
1、右侧躺，然后用右手肘撑起上半身，两腿伸直并拢并绷紧，左手叉腰，肩胛骨后仰。
2、将左腿绷直抬起，同时呼气，腰腹肌肉保持收紧，右臂支撑着身体平衡。
3、吸气，将左腿慢慢放下，重复10次，然后换另一侧重复此动作。
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