5、先天的练法
练习太极拳注重的是神意，神意即为先天的练法，练习太极拳的过程中，要不断地领悟学习。神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓"心死则神活"，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。
练太极有什么好处
对骨骼肌肉——矫正脊柱
打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。"很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。"
驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。
随着年龄的增长，我们的骨骼就会老化，这是影响我们的身体健康的重要原因，通过习练太极拳可以锻炼骨骼，让骨骼更加有韧性，这样，我们才能更加年轻，才有长寿的可能。
对呼吸——拥有"开阔"的心胸
太极爱好者，经常都拥有一颗"开阔"的心胸，这就要归功于长期的坚持。经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。
太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人旳活动能力。
因此，我们经常看到打太极的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里。
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