5、时间短暂的有氧运动,你就放弃:
如果你只能抽出10分钟时间进行有氧锻炼,那还不如放弃。10分钟的有氧锻炼也能起到相应的效果。你所进行的每一个动作都会起到燃烧热量的作用,即使是简单地举起咖啡杯也会燃烧掉一些热量。只要充分利用这10分钟宝贵的时间,也会起到积少成多的效果。如果你实在过于繁忙没有时间集中进行有氧锻炼,可以把锻炼方案分解为三个时段进行:早、中、晚各抽出10分钟跑步,这样总比完全不进行有氧锻炼好。
6、如果想减脂,有氧锻炼之前不能进食:
这是一个颇具争议的话题,要根据你选择的有氧锻炼类型而定。如果你进行的是速度平稳适中的有氧锻炼(如散步或劲走),就不需要在锻炼之前进食,这样会燃烧掉更多的脂肪;然而,如果你进行的是高强度的有氧锻炼(比如短距离的疾速跑),必须在锻炼之前进食。因为这种类型的有氧锻炼需要更多的葡萄糖作为燃料,如果在锻炼前不进食会让肌肉组织处于不断分解代谢的状态,无法保持锻炼所要达到的强度。最佳的方式是在进行高强度的有氧锻炼之前一个小时摄入少量碳水化合物和蛋白质。
7、有氧运动不需要高度集中:
进行有氧锻炼时并不需要高度集中注意力,可以在边锻炼的同时阅读书籍或是看电视。如果你真的这么做了,说明你的锻炼强度远远没达到要求。进行有氧锻炼时的步伐速度要保证你把注意力完全集中在锻炼上,而不能有丝毫分神,保证每个姿势都正确,否则还不如不锻炼而去专门阅读书籍或看电视。
一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多
2017-07-10 14:25:35维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度...更多
2017-07-10 14:25:35正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点更多
2017-07-10 14:25:35上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用更多
2017-07-10 14:25:35剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况更多
2017-07-05 09:43:221岁以下的小孩是可以倒立的,对孩子没有影响的,更多
2017-07-05 09:43:22美国人很少打乒乓球,他们更钟情于室外的活动,如玩橄榄球或者篮球了。而且美国人太高大,弯腰打球不方便更多
2017-07-05 09:43:221、弧线球常用于攻方在对方禁区附近获得直接任意球时,利用其弧线运行状态,避开人墙直接射门得分。 更多
2017-07-05 09:43:22练好仰卧起坐是需要技巧的,当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择,因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧 更多
2017-06-24 09:22:27女人打羽毛球究竟有什么好处呢?想要打好羽毛球有哪些技巧可以学习下呢?相信对于喜爱羽毛球的女性朋友们是 更多
2017-06-24 09:22:27