下狗式 生理期美肌必学
生理期的时候皮肤很容易变得粗糙，可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢，改善整个身体的循环并刺激植物神经系统，改善并消除皮肤暗沉。
1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。
2、吸气，抬起膝盖，注意不要移动你的手和脚。
3、吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。
4、如果膝盖无法弯曲，那么可以将肩膀和背部充分伸展。
瑜伽健身解决痛经问题，大家可以用上面的办法尝试一下。说不定会有很好的效果哦。
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