二、AnkleStretch脚踝伸展式
三、Butterfly蝴蝶式
四、HalfButterfly半蝴蝶式：反体式，对侧练习
五、Camel骆驼式
六、CatPullingItsTail猫拉尾式
七、Caterpillar毛毛虫
八、Child"sPose婴儿式
九、Dangling悬挂式
十、Deer鹿式：反体式，对侧练习。
十一、Dragons龙式
十二、Dragonfly蜻蜓
十三、Frog青蛙
十四、HappyBaby快乐婴儿式
十五、RecliningTwist卧扭转
十六、Saddle鞍式：反体式，拍打脚背
十七、ToeSquat脚趾蹲坐式
十八、Shoelace鞋带式
十九、Snail蜗牛
二十、Sphinx狮身人面式&Seal海豹式
二十一、Square方形
二十二、Squat蹲式
二十三、Swan天鹅
二十四、SleepingSwan睡天鹅
二十五、Shavasana放松功
注意事项：
1、初学者练习方型式，有一定基础者练习鞋带式，练习时跟据自身的情况任选其一。
2、悬挂式与蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做。
3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。
阴瑜伽的适应人群
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人，瑜伽视频。
阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。
一般而言,以网购价格为参照,对于业余乒乓球爱好者而言,选择150-1000元价格区间的同结构乒乓球底板,使用起来性能差异不大,更多
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