这个研究告诉我们:跑步是一件好事,但是快跑是不利于健康的。有跑马拉松猝死的年轻人,其实问题就出在快跑上,因为刚开始起步的时候大家都是拼命的往前冲,这样导致心脏的负荷突然加重,最后可能不堪重负,因为快跑是让心脏在瞬间就接受巨大的压力,而人的心脏供血是有一定的规律的,这样突然的加大压力,心脏的供血很可能会供应不上而出现问题。
慢跑是一种让心脏逐渐加压的过程,心脏会自动调节配合运动的节奏,这样对心肌也是一种锻炼,可以让心肌的弹性更好,可以让血管的弹性更好,可以让血流的速度更好,而且,慢跑还有利于整个身心的健康,因此,爱好跑步的朋友不要把跑步当成比赛,而是要把跑步当成一种健康的运动,宜慢跑不宜快跑。
的确有一些关于跑步猝死的报道,都是因为剧烈的跑步也就是快跑,那我们又该如何防止跑步猝死来挽救哪些年轻的生命呢?
1,跑步前一定要做好身体的热身训练,这一点非常重要,热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程,无论你的身体平时有多么的健康,这个环节一定不能少。
2、本来就患有一些慢性病并不利于运动,千万不要跑步,比如有心脏病,哮喘之类的,或是本身忌热忌寒等,这些疾病一旦跑步就很容易诱发。
3、运动前一定要忌口,在运动前切忌吃太多的东西。这样会加重心脏血液和大脑血液的供应不足,非常容易出问题。
4、运动后不能喝凉水,运动过后会感觉非常的热,但是,切忌喝凉水,这也是造成猝死的一个原因。
5,控制好呼吸频率,把呼吸频率和步伐频率结合起来,让自己在整个过程中保持正常的呼吸。
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