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散打基本功有哪些 散打的技巧以及注意事项

发布时间:2017-04-10 10:12:42

散打也是武术中的一种表现形式,在运动的基础上和格斗等相结合,融合成了自己的特色,要是去练习的话,选择一个教练,让他教你进行练习,学习正宗的散打,避免自己自学,反而因为一些不恰当的姿势伤害到了自己,在散打训练中你要刻苦,实战中要懂得变通还要有不怕受伤,不怕死的精神,那么你知道散打究竟是怎么样的么,下面就跟小编一起来看一下散打的基本功以及一些要注意的点。

散打基本功

一、腿功

散打正压腿

面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

学练要点两腿蜷缩,立腰挺胸前压。

侧压腿

右腿支持站立,左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部挺拔,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完整侧倒。

后压腿

背对肯定高度的物体,两手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿蜷缩,上体向后下振压,并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

学练要点两腿蜷缩,立腰挺胸,头随上体后仰。>>>中国散打15字要决

仆步压腿

右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧蜷缩,脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点直腰低头,一腿全蹲,另一腿蜷缩,两脚压紧空中。

正搬腿

右腿蜷缩支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,而后将左脚向后方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点两腿蜷缩,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

散打是一种很激烈的搏击运动,可以很好地培养人的竞争意识,现在的社会竞争越累越激烈,怎样让自己在这个吃人的社会里一样可以活得很好呢,就要学会竞争,这是现代人必须要具备的一个意识,青少年经过一段时间的散打训练后,对以后的人生观都是有很大改变的,将会变的更加有朝气和敢于拼搏。

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