道家闭气功怎么练

道家闭气功怎么练

1、练混沌和气。

混沌和气——道气的一种混沌无极状态。它要求练功者在修炼过程中，像婴儿一样，心身形顺其自然，呼吸轻松，心无所思，忘掉自我，身无所累，和气一团，全面回复人的自然本真状态，自然而然练就真功。

其要点，正如《道德经》所说：“常德不离，复归于婴儿。”“知其白，守其黑，为天下式，常德不忒，复归于无极。”“道常无为而无不为。”

2、练抱一守气。

采取“抱一”的练气姿势，要求专心致志，一心一意，气沉丹田，以便达到像婴儿一样“专气致柔”回归自然的本真状态。

老子《道德经》说：“圣人抱一为天下式。”《庄子外篇达生》说：“壹其性，养其气，合其德，以通乎物之所造。”都是强调了抱一守气的道理。

3、练生生正气。

在古代，生生正气，简称“生气”，是一种存在于宇宙万物中的自然之气、生殖之气、生化之气、生命之气、活力之气。古人把练生气的过程概括为筑基，炼精化气，炼气化神，炼神还虚四个部分。我们用现代语言，把它概括为练气（呼吸）——运气（行气）——养气（正气）——发气（外气）四部曲。

练生气，遵循老子的生殖、生生、生化模式，从自然呼吸和意守丹田（小腹部肚脐下三横指）开始练气，进而沿着人体任督二脉循环运气，再回归丹田，慢慢温养，培育正气，最后从丹田发出，由里及表，从内到外，滋养机体（内），滋润肌肤（外）。

其修炼过程，象征人体生生不息，活力无限，长生不老的生命循环过程。正如《道德经》所说：“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地之。绵绵若存，用之不勤。”

4、练宁神静气。

老子尚静，重视清静无为，恬淡虚无，倡导以练宁神静气的功夫为主修身修道。

老子《道德经》中反复强调了静字：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。”“躁胜寒，静胜热，清净为天下正。”“重为轻根，静为躁君。”“我无为而民自化，我好静则民自正，我无事而民自富，我无欲而民自朴。”

后人采取“炼虚守静”等静功修炼方式，以静息功、龟息功和数息功为代表，全面贯彻了老子宁神静气的思想和方法。