夏季降温要注意什么 别用凉水洗脚

现在我们正处夏季了，这时候的天气是越来越热了，这让我们很多人都非常的烦恼了，因此大家最需要去做的就是降温解暑了吧，但是在这个过程中，很多人都是会犯各种各样误区的了，那么我们应该怎么办呢，来看看这些误区应该如何避免吧。

夏季降温要注意什么

凉水洗脚

天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍，这对于我们的身体健康来说是完全没有什么好处的了，夏季的时候还是要选择用热水泡脚比较好了，不仅可以帮助我们清热了，而且还可以缓解疲劳，对于身体健康有好处。

地上洒水降温

夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康，所以在夏季的时候我们不适合用这样的方法来降温，多打开窗户进行通风才是室内降温的好方法哦。

长时间使用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病，这样的话对于我们的身体健康来说是没有什么好处和意义的了，需要尽量避免，适当的吹空调就可以了，而且温度也不能太低了哦。

夏季降温方法

1、瓜果类摆上餐桌

酷暑难耐，人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水是防暑降温的宝贝。出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压会失去平稳，市民应多喝些盐开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。此外，市民可在家自制一些降温饮品，如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶、绿茶等。果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

膳食方面，可多食用防暑降温药粥，如荷叶粥，莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬瓜赤豆粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等。多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等。

2、清除杂物不烦闷

营造夏天的家居环境需要用到的是空间减法。屋里凌乱的布局会让人心生反感，所以不必要的小物品，就赶紧让它们暂时躲到储藏室吧。干净的线条，简单的布置，会令人倍觉心神宁静，清凉由内而外，自然而发。增加空间面积，让家里变大，可以让夏日家居倍感清凉。减少家具和装饰物，尽量留出宽敞的空间有助于给夏天的空间带来清凉的感觉。