首页 >四季养生 > 夏季保养 >

日常睡眠质量调理 巧吃几样水果

发布时间:2017-05-29 08:49:00

巧吃这些水果,不仅对身体好,还有助睡眠哦。

1、香蕉、草莓

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。

2、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

睡眠不好怎么办 经常失眠吃什么好 失眠吃什么水果好

3、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

4、桑葚

其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

5、葡萄

葡萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最。少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

6、奇异果

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

(责任编辑:张小凤)

标签:

精彩推送

夏季降温要注意什么 别用凉水洗脚

夏季降温要注意什么 别用凉水洗脚

现在我们正处夏季了,这时候的天气是越来越热了,这让我们很多人都非常的烦恼了,因此大家最需要去做的就是 更多

2017-07-10 09:20:02
夏季做这10件事情会变丑:长时间玩手机

夏季做这10件事情会变丑:长时间玩手机

没有一个人会希望自己变得越来越丑的,所以很多人都会选择做好美容的工作。但是你知道吗?在夏季的时候如果 更多

2017-07-10 09:20:02
三伏天养生全攻略 多吃些酸性食物

三伏天养生全攻略 多吃些酸性食物

三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造 更多

2017-07-10 09:20:02
三伏天祛湿方法:温水泡脚多喝姜茶

三伏天祛湿方法:温水泡脚多喝姜茶

三伏天即将来临,天气炎热,你是否常常感到食欲不振、没有精神、消化不好?这是湿气重的表现,一旦出现这种 更多

2017-07-10 09:20:02
夏季怎么排毒最有效 可按摩三个穴位

夏季怎么排毒最有效 可按摩三个穴位

虽然夏季是一个炎热的季节,但是在夏季排毒的话效果也是非常不错的。所以很多人都喜欢在夏季的时候排毒。而 更多

2017-06-16 17:36:33
防晒时被忽视的部位 脖子后面也要防

防晒时被忽视的部位 脖子后面也要防

夏季是一个需要防晒的季节,所以很多人在夏季的时候都会做好防晒工作,但是有一些防晒的地方,你是经常会忽 更多

2017-06-16 17:36:33
夏季没胃口怎么办 吃山楂辣椒开胃

夏季没胃口怎么办 吃山楂辣椒开胃

夏季给人的第一个感觉就是炎热,而炎热的夏季就会让我们变得没什么胃口,就算面临着多美味的食物,我们都常 更多

2017-06-15 15:11:14
夏季冷饮别喝太多 会诱发咽喉疾病

夏季冷饮别喝太多 会诱发咽喉疾病

在炎热的夏季你最喜欢做的事情是什么呢?想必大部分的人都会说喝冷饮吧。确实,夏季的时候喝冷饮是一个非常 更多

2017-06-15 15:11:14
幼儿夏季保健常识 多喝水忌生冷

幼儿夏季保健常识 多喝水忌生冷

夏天的天气特别热,有时候大人都受不了,更何况年纪小、抵抗力差的幼儿了。夏季感冒多为受暑热、暑湿,在抵 更多

2017-06-15 09:40:19
常吃西瓜有8大好处 糖尿病者要少吃

常吃西瓜有8大好处 糖尿病者要少吃

每个炎热的夏季,最舒服的事情莫过于坐在空调房里,看着电视,吃着西瓜了,是不是想想就觉得爽!不过,你知 更多

2017-06-15 09:40:19