女人春季减肥计划 春天减肥最有效的方法

女人春季减肥计划 春天减肥最有效的方法

经过一个冬天蛰伏，春天到了，您是不是突然发现身上多了不少赘肉呢？春天万物复苏、春暖花开，也是我们减肥的好时候，为了能在夏日大秀我们漂亮的身材，让我们赶紧行动起来，在这个春天努力一把，减掉冬天养出来的肉肉吧！

下面请让我跟大家一起分享春天最快的减肥方法：

方法/步骤

1

制定减肥计划，坚定减肥的信心

制定减肥计划重要的不是制定具体的瘦身目标，而是要确定一套减肥方法，包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外，是要帮自己坚定减肥的信心，树立一个良好的减肥心态，要意识到减肥不可能一蹴而就，但也并不是遥不可及，我们在减肥过程中应避免出现两种极端心态：因渴望而急于求成或者是因失望而半途而废。

春天最快的减肥方法

2

改善肠道，通便排毒

改善肠道状态、通便排毒是减肥的第一步。肥胖的人都有肠道不畅的问题。肠道不畅会让食物滞留时间延长，使人体吸收过多的糖分和脂肪，从而引起肥胖。另外，肠道不畅造成的便秘还容易产生宿便，造成毒素在人体中积累，从而引起口臭、粉刺、皮肤长斑等症状。

改善肠道通便排毒的方法如下：

1、每天起床后喝一杯温开的淡盐水，主要是用来冲洗肠胃。

2、不吃肉类和油腻食品，少吃主食，多吃蔬菜和水果，多吃木耳等排毒食品，午餐后喝一些原味的酸奶。

3、有条件的话，吃一些蒸煮的番薯（也就是地瓜），因为地瓜既可以让人有饱腹感，还有很好的清肠通便的作用。

4、坚持不熬夜。熬夜影响身体排毒，不利于改善肠道状态。

春天最快的减肥方法

3

制作健康的减肥餐

减肥餐没有严格的定义，减肥餐的好坏也没有统一的标准，总体来说，热量低、营养全、适合自己口味的减肥餐就是好减肥餐，这三点都同样重要。热量低就不用多说了，大家都知道减肥时要控制热量的摄取。营养全是指减肥餐要营养丰富，尤其要能补充含身体必需的蛋白质、维生素和矿物质，要避免减肥过程中身体出现发生营养不良。

制作减肥餐的原料有很多，比如粗粮、水果、蔬菜、各种豆类食品、脱脂牛奶、海带、紫菜、木耳、菇类、鱼虾肉等，主要还是应以蔬菜和水果为主，种类搭配越多越好。

另外，减肥餐也是食物，每天的量一定要控制好，有饥饿感是正常的，只要不出现头晕眼花等严重的饥饿反应就行，晚上更是要尽量少吃。

春天最快的减肥方法

4

适量运动

春天温度适宜，到处鸟语花香，很适合大家进行室外活动。闲暇时间，不要窝在家里，多进行一些室外运动，要做有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等，这样我们在消耗多余的脂肪的同时，也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然，有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操，那样效果更好。

春天最快的减肥方法

5

迎接减肥的胜利

您会发现在这个春天又快又健康的减肥瘦身原来并不难，就等着在夏天大胆秀出漂亮身材吧！

春天最快的减肥方法

END

注意事项

坚决控制食欲

低热量的减肥餐和比以往更多的运动量肯定会使您的食欲大增，这个时候您一定要下定决心控制食欲，拒绝美食的勾引，努力与饥饿和馋虫作斗争，坚持一段时间，不惧怕黎明前的黑暗，减肥的胜利就在眼前。

当你还在为怎么减肥蓝瘦，香菇的时候，这些曾经的胖妞们，已经飞往迷人的巴厘岛，穿起性感的比基尼，在迷人的海滩上，湛蓝的大海间大晒大长腿，马甲线，比基尼桥。。。。。。尽情自拍的撩汉了!!曾经她们给你一样也是减不掉的肉，瘦不下来的体重，尝尽减肥的心酸。但是现在她们拥有了这种撑的起比基尼，露的起肉的s型身材，结束了漫长又心酸的减肥之路。你还在等什么呢?难道不想拥有这样的身材吗!随着春季的到来，很多厚实的衣服已经没法穿了，所以春季是最需要减肥的时候，不然很多好看的衣服穿不上身了，那么春季减肥的最好方法是什么呢?

春季快速减肥的最好方法一：要改变饮食习惯