孕期饮食8大禁忌

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• 怀孕后，孕妈妈们经常会为吃什么感到苦恼，明明是一样的东西，有的人说可以吃，有的人说不可以吃，今天给大家整理了一些孕期饮食的禁忌。
• 第一忌酒精，怀孕喝酒可能会导致流产或早产，另外像腐乳，腊肠，蛋黄派最好也别吃，这是因为即使很微量的酒精，也可能危害胎儿发育。

• 第二，忌汞含量高的海鱼，比如，鲨鱼，旗鱼，金枪鱼，方头鱼，剑鱼等，怀孕了吃深海鱼，可以补充dha，促进宝宝大脑和视觉发育，但如果错吃成汞含量高的海鱼，分分钟起反作用，会同时伤害宝宝和孕妈。

• 第三，忌未熟透的食物，比如普通鸡蛋煮出来的溏心鸡蛋，带血的白斩鸡，三分熟的牛肉通通不要吃，这样的食物杀菌不彻底，可能引起食物中毒。

• 第四，忌食过量的动物肝脏类食物，动物肝脏是维生素含量超级丰富的食物来源，但如果大量摄入可能是有害的，这会导致维生素a过量，影响发育中的胚胎，甚至可能导致畸形，中国居民膳食指南推荐每周吃1-2次动物肝脏即可。

• 第五，忌生鱼，生的三文鱼，生蚝等很容易污染李斯特菌，孕妇一旦感染，就有流产或者早产的危险。

• 第六，忌过量的咖啡因，咖啡因每天的摄入量应控制在200毫克以内，过量摄入，可能会增加流产和胎儿体重过轻的风险。除了茶和咖啡，可乐，巧克力，冰激凌里面也含有咖啡因，一定要注意少量食用，以免咖啡因含量超标。

• 第七，忌花草茶和草药，这是因为还没有可靠的人体证据证明，在怀孕期间食用他们是否安全。

• 第八，忌过量的营养素，怀孕了应该注意营养素的补充，但是选择保健品时，同时一定要看含量，因为有些营养素补充过量，可能活增加胎儿畸形的风险。

• 除了以上8大禁忌，孕期的饮食其实也没有太多的禁忌，孕期饮食尽量，少油，少盐，少糖，多吃天然食物，少吃含有食品添加剂的食物，孕妈平时饮食 要遵循适量，均衡，多样化的原则。