每天早上按摩它，养胃可以很简单！

跟着太阳来养生，一天分为十二个时辰。

从日出开始——寅时养肺，卯时养肠，到了辰时胃经最为活跃，这时就应该聊聊如何养胃了。

辰时，就是指每天早上的 7~9 点这两个小时。

一日之计在于晨

常说“美好的一天，从早饭开始。”可见吃早饭这件事情，对维持身体一天的顺畅运转有多么的重要。

因为在卯时，大肠经把糟粕之物排出体外，加上经过了晚上这么长的时间，胃和肚子早就“扁”了，而身体的能量却一直在消耗，未曾间歇。

所以到了辰时，又正值胃经当令、消化力最好之时，若此时不好好补充能量，更待何时？

此时不吃，脾胃受伤

百病因此而来

胃经之后，轮到负责协调人体水液运行的脾经活跃，若在胃经当令的时候没有吃东西填填胃，那脾脏也没什么东西可以运化，人体自然 水谷精微不足，恶性循环。

不过，对于吃早餐这件事，我们掌门人的习惯却是空前的一致：佛系随缘吃。

女神“看心情吃”

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上有老下有少，大病才懂早餐好

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男神“两餐合一”

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所以说，胃不好，不都是“作”出来的吗？

健康吃早餐

有这些要点

早餐要吃得好跟饱，就要讲究食物的搭配性和营养性，更不能暴饮暴食。

○ 碳水化合物为主

蛋白质、碳水化合物都是早餐必备的营养素，像牛奶和鸡蛋就有丰富的蛋白质。此外，水果也是可以吃一点的，但是要注意不能空腹吃水果， 若有脾胃虚寒的人也不建议吃。

○ 早餐趁热吃

寒凉之物是脾胃最大的敌人。凉了的东西吃进肚子后，会使胃部血管收缩，影响胃部供血，从而造成食物难以消化。

○ 早餐不能太油腻

很多人喜欢早餐吃炒粉、炒面、油条、煎饼、煎饺子等，这些食物实在是太油腻了！不仅是早餐，平时也不建议多吃。

中医说“胃主降”，当胃收纳之后没有降下去，就容易出现胃胀、嗳气、呕吐等问题。而这些问题都与足阳明胃经有紧密联系。

足阳明胃经不通畅

会有如下症状

○ 上腹部的疼痛

肚脐以上部位的疼痛都与胃有关，一般表现为胀痛、隐痛、绞痛，有些时候甚至会“似痛非痛，似饿非饿”等。

○ 胃部疾病

情况严重的话，会导致萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至是胃癌等。

此外，对一些经常吃消炎药、心脑血管药物、降血糖或降血压药物的中老年人来说，胃部的健康问题就更难保障了。

养好胃经

这些部位也开心

○ 面部——治面瘫

足阳明胃经的运行经过面部，所以说把胃经养好，对那些面瘫、面疾、突发性嘴歪等问题都是有帮助的。这也是中医说的“同病异治，异病同治”的道理。

○ 脾脏——化痰开窍

脾胃表里均属土，胃为阳土，脾为阴土。所以说脾的水液运化跟胃有很大的关联。

而中医讲“脾为生痰之源”，若脾的运化水液功能失调，自然会产生痰湿，当脾胃好了，痰也自然减少。

○ 脾胃——调理气机

“百病生于气”，脾主升胃主降，一升一降，五脏六腑的气机运转才会顺畅。若脾胃不好，气机紊乱，五脏六腑就开始有麻烦了。

调理胃经

饮食最佳

胃经，当然是通过饮食来调理最为科学。下面来看看专家给我们介绍了什么好食谱吧~

「八宝粥」

口感顺滑，飘香微甜，非常适合冬日保健养胃的一款粥膳。

食材有：芡实、茯苓、山药、莲子、沙参、百合、玉竹、枸杞各 20 克，粳米适量。

做法：药材先熬制好汤汁，滤渣后加入粳米熬制成粥，调味即可。

功效：健脾气，养胃阴。尤其适合胃病患者食用。

「西洋参枸杞茶」

对于很多年轻小伙伴来说，可能煲粥会觉得麻烦，那不妨试试这道养胃茶饮。尤其适合一些胃阴不足、常熬夜、眼睛干燥、气虚乏力的女性朋友。

做法相对简单：选用西洋参和枸杞各 5 克，温水泡开，等水温降至 40 度以下，再加入蜂蜜调味，即可饮用。

体质偏寒人群可以：用高丽参。

好处：枸杞补肝肾，西洋参养脾、养心、滋阴。

饮食以外

还有经络拍打法

专家说在吃的基础上，可以搭配经络拍打法，这样对胃部保健有更多的帮助。

○ 用双手四指自上而下轻轻敲击面部两边

○ 同样可以轻轻拍打脖子和胸口的两边经脉，注意力度要轻。

○ 到了大腿，因为肌肉比较丰富，可以改用拳头锤的方式来拍打。

经络拍打要注意

辰时来做最好，餐后1 小时或睡前1 小时都可以，每天 3 次，每次10~20 分钟为宜。

如果想美容面部，那可以轻拍眼睛下方的四白穴，能有效减轻黑眼圈症状。

最后，还可以常按摩足三里穴，可调理脾胃哦！难怪俗话也有说“常按足三里，胜过吃老母鸡。”

跟着太阳来养生，想要养好胃，关键还是在于“别作”。

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