我们办公室的小李来自北方，来广东有几年了，还找了一个当地人，小李从小在北方长大。

这个北方姑娘到了我们南方很不习惯，经常在我们面前吐槽说广东的夏天太长了，8月份了，气温还高居不下。

这不，她的预产期就快到了。这位准妈妈有点紧张起来，说；广东的夏天本来就热，偏偏预产期遇上大热气，想想都觉得难受。

不止小李，其实还有很多新妈妈都怕夏天坐月子，觉得夏天本来就热，再加上坐月子的一些禁忌，就像小李一样想想就觉得很难过。

大热天坐月子，新妈妈做到二不要和三要，不仅不受罪，还过得舒适，新妈妈只要掌握正确的方法，大热天坐月子也可以很舒适。那么二不要和三要是什么呢？

首先做到“二不要”，这二不要是什么呢？

①不要捂

一提到坐月子，老一辈的说法都要求坐月子时的新妈妈穿得严实，最好里三层外三层裹得像个肉粽子。

说实话，这样做对新妈妈没有好处的。

我们都知道，新妈妈在产后身体会发生一些变化，皮肤的排泄日益旺盛，身上总是潮乎乎的。

就如冬天穿得过多会致使体内的热散发不出去，而且总在自己汗液的“浸泡”下极易堵塞毛孔。

如果是夏天情况更严重，天气本来就热，新妈妈再从头到脚把自己裹起来，处理不好有可能会出现中暑等不好的情况。

如果身上的汗液没有擦干，再被风吹着，就很容易患上感冒，那时就得不偿失了。

所以，大热天坐月子，新妈妈记得不要捂得太严实。

②不要贪凉

大热天，新妈妈坐月子洗澡忌贪凉 。炎炎夏日，我们广东人洗澡很多人都冲冷水澡。

但在大热天坐月子的产妇，不要为了身体舒爽，去冲冷水澡。

因为这种一时贪凉的举止，会给身体带来不好的影响。

产后触冷会使气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出。产后妈妈洗澡的水应该与体温接近，37℃左右为宜。

然后做到“三要”，这三要又是什么呢？

①饮食要坚持“少、多、水、软”四个原则

产后妈妈在大热天的饮食宜“少、多、水、软”，忌“寒、生、冷” 。

夏天比较热，新妈妈的胃口相对较差，因此要坚持“少、多、水、软”四个原则。

“少”就是要少吃多餐，一次不要吃太多。

“多”就是要多样化，各种类的食物都要吃一些，而且颜色要丰富些，绿色蔬菜、红色肉类、黄色水果、白色主食等，每餐的食物种类要多些，有助于促进食欲。

“水”就是要吃些含水分比较多的食物，比如粥、汤、果汁、藕粉等，以补充因出汗、排除恶露以及哺乳所流失的水分。

“软”就是要吃易消化的食物，不要吃过硬、过甜、过油腻（肥肉）、过咸（咸菜等）的食物。

夏天天热很人不少产后妈妈会忍不住诱惑吃些生冷的食物，坐月子这段时间，新妈妈最好忍一忍，因为吃生冷食物不仅不利于身体恢复，还会伤及脾胃。

②起居要做好清洁、注意休息

产后出汗本来就多，再加上天气热，身上黏糊糊的很不舒服，因此，产后妈妈要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。

只要伤口恢复后，可以每天用淋浴洗澡，但注意不能用盆浴。

洗澡时把水调到37℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，然后再用吹风机的热风把头发吹干。

如果伤口还没愈合，那么建议可以用温水擦洗，同样要注意保暖。

月子里应该每天保证8～10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

另外，夏天天热，本来照顾孩子就容易影响睡眠，再加上天热烦闷，睡眠就会更差，因此新妈妈要注意休息，宝宝睡了，妈妈也跟着睡，这样才能保证充沛的精力，更好的照顾宝宝。

夏天太热的时候是可以吹空调的，但是风不可以直接吹到新妈妈，可以开一会儿再关上，或者客厅开空调，新妈妈在卧室，将门半开，这样既能让凉风吹到卧室，还能避免着凉。

③穿着要有讲究

夏天坐月子穿什么好呢？

A、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗

产后，新妈妈最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

B、应该穿长衣长裤，穿薄袜子

户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。

如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒哟。

C、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉

有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

D、衣物一定要勤洗勤换

产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒哟。

感谢你的阅读，我是琦想妈妈，一名育婴师，俩孩子妈妈。