五月养生重点 |重滋养、祛湿气

进入立夏，我们就清楚夏天已经悄悄到来。而即将到来的小满，也意味着我们将迎来大幅降水的雨季，因此我们应当注重滋养、祛湿。

养 身

立夏后，气温明显升高，人特别容易烦躁，脏腑也会跟着不安起来。此时，要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础。

养心神：相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心。

护脾胃：夏季天气炎热，人们喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此，立夏后建议不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜果蔬来代替。

睡足觉：立夏后，天气闷热干燥，容易导致心神不安、失眠多梦。建议上班族或老年人在每天的中午11~13点这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。

饮 食

气温渐渐升高，会导致部分肿瘤患者食欲下降，食欲下降的同时可能会导致肿瘤患者免疫力下降，因此肿瘤患者在饮食方面需要多做调整。

饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生姜、韭菜等；还要注意补充蛋白质。

进入小满后，雨水多、湿气重，可通过饮食调理身体，其间要注意以清热利温为主，可以借食用冬瓜、薏米等来达到此效果[1]。平时煮粥可以放入少量薏米，或者也可将薏米和红豆进行搭配，做成红豆薏米粥。

运 动

夏天来了，大家可以增加一些运动量，不仅有助减重，还能激发阳气，外达气血，适当排汗也可以帮助人体排出不慎所受的寒邪。但要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

肿瘤患者可以通过“小满四月坐功”来锻炼身体、提高免疫力。“小满四月坐功”：清晨正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，然后牙齿扣动36次，可治面红鼻赤、掌心发热等病症[2]。

参考文献：

[1]容小兴. 补益药用薏米香[J]. 东方药膳, 2014(1):2.

[2]佚名. 中医运动功法度苦夏[J]. 养生保健指南:上, 2014(6):25-25.

*本文旨在科普癌症背后的科学，不是药物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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