经历了孕早期孕吐,孕中期的手脚抽筋,坚强的孕妈妈总算熬到了孕晚期,相信很多孕妈都会在孕晚期,发现自己的脚踝、小腿等部位,突然间胖了很多,而且按压一下,就有一个坑,得好久坑才能恢复,其实这是妈妈们出现了孕晚期水肿的缘故。
出现孕期水肿的原因主要是孕28周以后,孕妈妈的子宫因为胎儿的缘故越发的大了,压迫到了静脉血管,导致静脉回流造成的。
此外,若是孕妈妈存在不合理的饮食、作息习惯,比如吃太咸导致体内钠过多、休息不好导致内分泌失调、每日喝水过多或者偏少等等,也会导致水肿哦。
那么今天呢,就为大家整理了9款我们可以在孕晚期吃的菜谱,对于缓解孕晚期水肿可是十分有效哦。
1.干贝节瓜粉丝煲
节瓜富含多种维生素、核黄素,以及钙、铁、磷等多种矿物质,孕妈适当吃些节瓜可以清热去火,增加食欲,还能有效缓解孕晚期极易出现的水肿现象
2.鲤鱼冬瓜汤
鲤鱼含有丰富的优质蛋白质,冬瓜消炎利尿,因而具有很好的利水消肿效果。
3. 竹笋炒肉
竹笋富含多种人体所需的氨基酸及膳食纤维,消肿利尿,可以缓解孕晚期的水肿现象
4. 清炒西葫芦
西葫芦富含钾、钙、铁、磷等多种矿物质,具有清热利尿的功效,孕妈吃点西葫芦可以增强体质,缓解孕期水肿现象
5. 红豆鲫鱼汤
红豆富含膳食纤维、皂角苷等物质,能够清热利尿,鲫鱼可以改善血液循环,两者搭配可以有效缓解孕晚期极易出现的水肿现象
6.芹菜炒肉
芹菜中含有丰富的膳食纤维,食用的话可以促进肠胃蠕动,在孕晚期食用也可以起到缓解水肿的效果哦
7.清炒豆芽
豆芽富含膳食纤维、钾、镁等营养素,吃起来爽脆可口,还可以缓解孕期水肿哦
8.海带排骨汤
海带富含碘元素、不饱和脂肪酸,适量吃可以保证营养均衡,对孕期高血压、水肿都有很好的缓解作用
9.什锦玉米粒
玉米含有丰富的膳食纤维、维B,维E,与豌豆搭配,对于孕晚期水肿也有很好的缓解作用
到了孕晚期了,孕妈行动越来越困难了,因为待产已经开始进入倒计时了,那么准爸爸就需要腾出时间来照顾孕妈妈,可以趁着这个空隙给孕妈妈尝试做上面的这9款菜谱,减轻孕晚期孕妈妈的不适感吧。
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