妈妈网怎么切换状态(广州妈妈网论坛)

小北路小学的学生跟着网络课堂的屏幕做早操。

孩子在家上网络课，没有老师管，很难自律怎么办？平日里，白天能从眼睛失明的家长，几乎每时每刻都能感受到孩子在课堂上躁动不安的心，不禁勃然大怒。怎样才能避免爆炸性的亲子冲突？高三学生，尤其是平日走读生，如何在全封闭的校园里静下心来专心备考？针对学生和家长关心的问题，广州日报全媒体记者采访了广州市天河一小学心理学部部长肖冬梅和广东省实验中学学生发展指导中心主任、国家二级心理咨询师杨鹏，并给出了多项切实可行的建议。

小学篇

问题1:

每天上课看到宝宝扭动的身体和空的眼神，说一百遍“我自己的”也阻挡不了体内的“野性力量”。我想马上冲过去提醒他，但又怕反而影响他的注意力。我该怎么办？

肖冬梅:这段时间，父母首先要做的就是照顾好自己。只有他们精神好，心情好，才能善待家人，才能好好工作。如果焦虑，翻来覆去睡不着，可以尝试学习一些放松的技巧，比如腹式呼吸。每次呼气的时候，想象自己的烦恼都呼出去了，肩膀更放松了，全身都放松了，很快就能入睡。如果你感觉更好，你的精神状态也会更好，这样你才能更好地面对生活的挑战。

家长要想办法提醒孩子上课专心，说明大家重视对孩子的教育方式，希望自己的提醒有效，不要破坏亲子关系。只是无论我们用什么方式提醒孩子，都会让他们觉得我被人看着，被人否定。这会让亲子处于对立和否定的状态，所以孩子不会接受任何提醒。我们可以把关注点从“孩子听课不认真”转变为“孩子听课认真”，表达对孩子的欣赏。其实上了一天的网课，孩子总是认真听课的。如果我们对孩子说:“我刚才看到你上课太专注了，甚至没有注意到我从门口经过。”你是怎么做到的？孩子会自动回忆起自己认真听课的某个阶段，然后开心地讲述自己专心听讲的故事。我们会发现他明天会更专心。如果孩子不知道说什么，我们可以为他描述细节:“我看你的眼神很专注，听了很久都没有离开电脑，作业都是独立完成的。”父母也可以有其他描述。当孩子意识到自己被关注了，被正面关注了，他会更有动力做得更好。

在这里，我们要注意的是，在听课的过程中，不要鼓励孩子，而是要在课后轻松的氛围中进行，否则，无论我们的语言怎么说，孩子都会觉得自己在“被监视”。

问题2:

如果实在忍不住对宝宝大吼大叫或者打宝宝，事后怎么补救？

肖冬梅:家长忍不住对宝宝大吼大叫，或者打宝宝。可能是宝宝的所作所为或者说的话会让父母的情绪失控，让孩子看到一个真正的父母，让他为自己的言行付出代价。这是孩子长大后必须经历的。当然，补救是必要的。最好的补救办法就是和孩子开诚布公地讨论事件，搞清楚孩子为什么这么做这么说，告诉他们为什么情绪激动。每个人都为自己做得不好的事情互相道歉。家长要注意这种开诚布公的讨论行为，不仅仅是在冲突之后，在任何“喜、怒、悲、惧”的情绪事件之后，家长和孩子都可以互相讨论、分享自己为什么开心，为什么担心，为什么害怕。孩子会喜欢父母开放坦诚的氛围，喜欢彼此平等交流的感觉。如果这种交流只发生在冲突之后，孩子可能会在潜意识里制造冲突，然后享受亲子讨论时间。

问题3:

Eva重新获得电子设备的使用权，偷偷玩游戏怎么办？

肖冬梅:一个孩子偷偷打游戏，是因为他知道父母会反对。父母越禁止，孩子越想玩。偷偷玩更刺激，更能激发孩子“玩”的欲望。父母的制止往往会激起孩子的愤怒。不如让他光明正大的玩，放松一下。家长要单纯的陪孩子玩，听孩子说玩电子产品的快乐，认同孩子的快乐，为孩子的快乐而快乐。在这样的亲子氛围下，和孩子做一些底线约定，比如:网上课不能玩；做完作业才能玩；晚上9点以后不能玩；不能吃不能玩，每天锻炼一小时。如有违反，没收手机1小时。其他时候给孩子自由的权利。家长会发现，当我们能真诚地分享孩子游戏的快乐，给孩子自由决定的权利时，孩子其实是可以自己安排时间的。

有的家长说算了，孩子根本不会遵守底线，协议也没用。是家长把顺序弄反了。我们说先建立良好的亲子关系，先分享游戏的乐趣，再设定底线。当孩子违法的时候，我们要没收手机，所以要平和坚定的没收，不要指责，不要抱怨，不要发泄，尤其不要陷入和孩子的争执中。有的孩子会反抗父母没收手机，会不停的抗议，辩解，说父母不好等等。这时候家长要稳定自己的情绪，不要和孩子争吵，坚定安静的把手机拿走。以免被孩子抓到节奏，和对方陷入感情漩涡。

中学文章

问题1:

中学生可能更喜欢自己呆在家里。如果父母上班担心孩子不自律，如何提前和孩子沟通？

杨鹏:父母的担忧一定是因为父母本身对孩子的教育有高度的责任感。首先，他们应该“表扬”父母。这种担心并非完全没有必要。中小学生情绪容易出现波动，更倾向于做简单愉快的事情，回避困难和容易焦虑的任务。这些表现完全正常。事实上，无论是大人还是小孩，在杂念的诱惑中保持自律和专注，都不是一件容易的事情和挑战。

首先，家长和孩子在这个问题上沟通的一个重要前提就是“避免苛责”。对于独自在家学习的不成熟孩子的自律程度，家长需要建立一个更合理的预期——孩子在家学习，自律很珍贵，不能完全做到自律也是可以理解的。当然，这并不是说家长就应该对孩子的情况听之任之，而是需要和孩子进行适当的沟通。

家长不妨和孩子约个时间聊聊，可以参考以下步骤:

1.问问孩子在家学习的感受。既要注意正面感受，也要注意负面感受。

2.分享一个家长自己对孩子的观察，那就是人的自律性和专注力在家里学习或工作时可能会受到一定程度的干扰和挑战。

3.让孩子知道会发生这样的情况，不是因为孩子或者大人本身，而是因为大多数人在这种环境下都会遇到的困难。

4.如果你在家学习时没有尽力做到自律和专注，和你的孩子一起分析短期，中期和长期观点的优势和劣势。比如短期内，你会觉得很轻松，很好玩；中期会造成学习效果不佳，影响后续学习的基础和进度，进而影响升学考试的选择和结果；长此以往，你可能会养成懒惰、注意力不集中的坏习惯，对工作和发展造成不良影响。

5.和孩子讨论如何让自己在家学习的同时享受愉悦和快乐，从学习中获得尽可能好的效果。特别是可以鼓励孩子去体验更“高级”的快乐，比如在别人沉迷于短暂的享受时，勇于面对分心和诱惑的挑战，通过努力实现学业上的充实。

6.鼓励孩子感知、评估和记录他们在家庭学习中的自律和专注。例如，每半天从0到10对他们的自律和注意力进行评分。家长每晚都会和孩子一起复习讨论，及时肯定积极的点，和不足的点一起讨论对策。

总之，在自律的培养上，父母和孩子应该是伙伴，高压监管只会培养孩子对他律的依赖。

问题2:

我是一名走读的高三学生，现在突然被封闭了，感觉有点紧张和不习惯。我该怎么办？

杨鹏:这确实是一种需要适应的环境变化，也就是说，从日制学校转变为学校。不过，既然这是定局，其实也没必要有什么纠结。虽然你可能会觉得有些学校的住宿条件不如走读，但你不妨多想想这种改变的好处，比如节省了上下学的时间，毕业前夕有了更多和同学相处的机会，更重要的是减少了在校外感染病毒的风险。你可以告诉自己，这种情况可能很快就结束了，但即使还需要持续一段时间也没关系，因为你有适应情况的能力。

问题3:

每天在家上课，被父母管着，很烦。我该如何调整？

杨鹏:对于很多学生来说，困扰他们的可能不是在家期间有更多的机会面对父母，而是父母对孩子的行为和做法，比如带着不信任感的“高压监管”，或者频繁的关心和提问，导致学生自我安排的活动受到干扰。

面对这种情况，你可以尝试用“三明治法则”与父母沟通:

首先(也就是“第一层三明治”)，你可以对父母表示感谢，感谢家庭能为居家学习提供的各种条件。如果你觉得害羞说不出来，在家学习的时候也可以表达一些积极的感受。最好能说明这些感情里有父母的付出；

然后(也就是“第二层三明治”)，可以委婉地向父母表达自己在某些方面遇到了一些麻烦，可能需要他们的帮助。当你更了解他们的时候，告诉你的父母他们的做法是什么在困扰你。

然后(也就是“第三层三明治”)，在父母开始产生防备心理、委屈或者愤怒之前，告诉他们。你完全明白他们会出于对你的关心和你自己的利益而做那样的事情。再次感谢他们的努力和付出。另外，你也可以和父母商量一下，有没有一些方法可以让他们更安心，然后在自己可以接受的范围内尽量去做。父母很可能会自然而然地不再需要重复以前的做法。

如果以上过程你难以口头表达，也可以书面表达，比如给父母写个小纸条，或者发个短信。无论是口语还是书面语，语气都可以尽量轻一点，不要把气氛搞得太沉重和严肃。(文/记者刘晓星/记者刘晓星、王伟、任珊珊)

来源:广州日报