提升免疫力，预防新冠肺炎，坚持吃6类食物可增强机体抗病力

　　新冠肺炎始终是全民最关心的，每天早晨醒来的第一件事就是拿起手机看当天新冠肺炎的新增确诊人数、疑似人数、治愈人数等数据。我们希望新冠肺炎的疑似人数尽早新增为0，面对面不戴口罩自由交流。新型冠状病毒感染普遍易感，其中以老年及有基础疾病的人多见。

　　近日某发布会上介绍，新冠肺炎实际上是一种自限性疾病，绝大多数患者通过对症治疗和免疫调节治疗均可以治愈。

　　什么是自限性疾病?自限性疾病是指疾病在发展到一定程度后能自动停止并逐渐恢复，只需要对症治疗或不治疗，靠自身免疫力就可痊愈的疾病。比如，普通感冒就是最常见的一种自限性疾病，感冒后的发烧、头痛等症状就是人体免疫系统与病毒作斗争的体现。所以，大多数人在感冒后不经过任何治疗，大概一周左右也能痊愈。当然，这与一个人自身的免疫力有很大关系，对于某些免疫功能低下的人来说，普通感冒也可能要命，所以也绝不能掉以轻心。

　　所以对抗新冠肺炎，提高我们自身的免疫力很重要。

　　今天我们了解下，什么情况下提示免疫力降低：

　　1. 易疲劳：经常工作学习经常提不起精神，稍微活动就觉得疲劳，稍事休息后缓解，但持续不了几天，疲劳感又出现了。这是免疫力降低的提示之一;

　　2. 肠胃功能不好：食欲差，消化不良、易腹泻。同在外面饭店吃饭，别人吃完身体没反应，他则上吐下泻。

　　3.经常感冒

　　成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明免疫力变差了。

　　4.伤口容易感染

　　无论身体哪个部位不小心被划伤后，几天内持续红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而他却要持续很长时间。

　　那么如何提升免疫力?

　　提升免疫力，我们不仅要立即改掉那些不良的生活习惯，还要积极锻炼、充足睡眠、劳逸结合、情绪乐观，而合理的饮食更是提升免疫力的关键。

　　1. 均衡摄取营养，做到食物多样化，营养全面。

　　2. 适当吃些富含碳水化合物的食物，它们是人体热量的重要来源，是构成人体细胞和组织的重要成分。

　　3.多食新鲜水果蔬菜，比如番茄、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜中都含有抗氧化、提升免疫力的成分，提高自身免疫力。

　　4.多吃含有优质蛋白的食物，比如肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。人体免疫细胞主要由蛋白质合成，优质蛋白摄取多了，也可以提升免疫力。

　　5.多吃含有必需脂肪酸丰富的食物，比如核桃、杏仁等，其含有人体缺少的必需脂肪酸。

　　6.多吃菌类食物，比如香菇、平菇、金针菇、猴头菇等含有丰富的多糖体，可增加免疫细胞的数量，提升免疫力。#疫情温暖故事#

　　需要注意，也并不是免疫力越高就越好。因为一旦免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的过敏。此时几乎所有物质都可成为过敏原，如尘埃、花粉、药物或食物，它们易刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、食物过敏等情况。