时代不断的发展，大家的生活条件越来越好，但是根据数据显示，我国超过80%的成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足。其中有很大部分的原因是由于现代人的饮食习惯导致的。
维生素该如何食补?
在这里送你一份补充维生素的食品清单，健康生活从健康饮食开始;守护家人从这个秋天开始。
维生素A
缺乏时的症状：夜盲症、干眼症、皮肤干燥脱屑、生长发育障碍、免疫力低等。
食物来源：有色蔬果如胡萝卜、柑橘。
维生素B1
缺乏时的症状：脚气病、食欲不振、消化不良、感觉障碍、疲乏无力等。
食物来源：糙米、燕麦等杂粮，豆类、花生。
维生素B2
缺乏时的症状：口唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、结膜充血、角膜溃疡等
食物来源：绿叶蔬菜。
维生素B6
缺乏时的症状：皮炎、贫血、肢体无力、抑郁等。
食物来源：豆类、绿色蔬菜。
维生素B12
缺乏时的症状：反应迟钝、抑郁、口角炎等。
食物来源：建议大家直接去药店购买维生素B12，3-5元一瓶，一天一片。
维生素C
缺乏时的症状:抵抗力低、容易感冒、牙龈易出血、伤口不易愈合等。
食物来源：新鲜水果、新鲜蔬菜。
叶酸
缺乏时的症状：巨幼细胞性贫血、胎儿期缺乏引起神经管畸形。
食物来源：绿叶蔬菜、新鲜水果。
维生素D
缺乏时的症状：维生素D缺乏性佝偻病，维生素D缺乏性手足搐搦症等。
食物来源：香菇、木耳。
校园就是社会阶级小缩影，霸凌欺凌事件层出不穷，这不最近在江西，就发生这样恶劣的事件，作案主人公们的行为简直令人感到发指!江西...更多
2022-12-08 09:26:58
最近这三十年，日本这个国家的足球异军突起，突飞猛进。多次问鼎亚洲杯足球锦标赛，3次踢进世界杯十六强，就让小编来带大家了解一下...更多
2022-12-02 10:41:51
随着E、F两个小组赛的而结束，卡塔尔世界杯只剩最后两个名额了，就让小编来为大家盘点一下吧!G组的瑞士、塞尔维亚、喀麦隆和H组的乌...更多
2022-12-02 09:41:22
12月2日，随着E组比赛的结束，宣告十六强的队伍已经有十二支球队了，那是哪十二支球队呢?就让小编来带大家盘点一下吧!16强席位已产...更多
2022-12-02 09:06:29
核酸到现在，所有流程已经非常完善了，那如果我们在核酸检测十混一中初次晒查是阳性，我们应该怎么办呢?就让小编来告诉大家吧!首先...更多
2022-12-02 08:54:54
众所周知，新冠属于自限性疾病，只要身体免疫力足够，几天之后便可以痊愈。那免疫力不强的人呢?就让小编来带大家了解一下吧!所有的...更多
2022-12-01 16:25:27
大家都很担心，核酸结果如何为阳性，该怎么办，就让小编来告诉大家应对措施。即使是阳性，也不能确诊就是新冠，需要隔离起来单独进...更多
2022-12-01 10:57:51
疫情这几年，折磨得全世界人民苦不堪言，恨不得除之而后快。最近专家有重大发现，这有可能标志着疫情结束的曙光!就让小编来带大家看...更多
2022-12-01 10:07:14
封控处理一直是阻断新冠疫情传染的重要手段，但是我们一直搞不清楚是应该封楼还是应该封小区，只能一刀切的做法明显不对。就让小编...更多
2022-12-01 09:39:48
梅西作为足坛举足轻重的人物，代表了一个时代的球员，他的每一项记录都堪称恐怖，今天就让小编来带大家盘点一下梅西的五个记录吧!1...更多
2022-11-30 17:25:18
