阳康恢复期九大事件一定要注意 新冠康复后9件要注意的事

第一波放开疫情高峰过去后，许多人都阳康了，但都表示力不从心，感觉精力愈发下降，那阳康后的恢复期，我们需要注意哪些事呢?接下来就让小编来告诉大家!

1.不要剧烈运动：适当的运动有利于康复，但是剧烈的运动不仅不能促进恢复身体，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。

2.不要让身体受寒：阳康后需要2-3周才能完全康复，在身体虚弱。气候寒冷的时候，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒的话不仅难受的症状卷土重来，人体需要的恢复期也会被进一步拉长。

3.不要让情绪太悲观：阳康过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是正常的，不必过分紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，需积极进行心理调适，多与他人沟通，相互鼓励和扶持。

4.不要吃太油腻的食物：可少量多餐进食，注意饮食定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配，多事新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类谷类食物;少吃肥肉，饮食清淡不油腻。

5.不要太过着急：阳康恢复期虽然核酸抗原检测结果已经转阴，但机体尚未完全恢复到病前水平，需要1-3周的时间，在这个阶段个人防护、日常起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进，量力而行的原则，逐步恢复如常。

6.不要工作的时候太累：返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作转态，避免紧张、加班、熬夜的行为。如果可能，可以午休20-30分钟。

7.不要太晚睡觉：康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠的充足。康复期间要注意工作节奏，不要想着用几天时间来补回感染后落下的工作，最好不要熬夜工作。

8.不要过度消毒：居家消毒应该科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人的条件下对市内空气进行消毒，不食用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

9.不要放松防护：目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒叠加的风险，不能因为阳康就降低对自我防护的标准，外出配到口罩，非必要不聚集，随时做好手卫生，尤其是在接触了可疑污染物或高频接触的公告物体的表面后。